我为什么总是那么爱生气这些方法或许可以解决问题(为什么我总是那么容易生气)

导语：我为什么总是那么爱生气，这些方法或许可以改进你的情绪？

生气是许多人压抑的一种情绪，因为他们不想表达愤怒，或者他们不知道如何健康地表达愤怒。

我们总是在不同的时间、不同程度地感到愤怒。愤怒是一种情感，是人类的一部分。愤怒的感觉可以在许多不同的环境中产生，通常是因为我们尚未理解的潜在原因。也许我们正在埋葬过去的情感和经历，一个无限小的问题就会导致愤怒的爆发。

经历不公平待遇、听到批评或根本得不到你想要的，这些都只是一些潜在的触发因素。愤怒的经历从轻微的刺激到挫折，一直到愤怒。无聊通常可以被看作是一种温和的愤怒，表现为对正在发生的事情的不满。

生气的时候我们的大脑是如何运转的？

大脑皮层是我们大脑中逻辑和判断所在的工作区域。大脑皮层可以被描述为大脑的策略和控制中心。边缘中枢是我们大脑的情感中枢，是我们大脑中最原始的部分。边缘系统中有一个称为杏仁核的小结构，它是情感记忆的仓库，也是大脑中负责我们“战斗或逃跑”反应的区域，也就是我们的自然生存本能。当我们感觉和表达愤怒时，我们是在利用我们大脑的边缘中枢。

当有人经历和表达愤怒时，他们不是在使用大脑的思考（皮层）部分，而是主要使用大脑的边缘中枢。

当我们生气时，我们的“战斗或躲避”反应就会被触发，释放出大量的荷尔蒙，引起身体和情绪上的恐慌。这种愤怒随后会蔓延到叫喊、不耐烦、沮丧和伤人的话语中。

为什么有人会生气？

愤怒是一种由多种原因引发的情绪。其中一些原因是尚未解决的深层次冲突，而这些原因也包括：

受到不尊重或不公平的对待感到受到威胁或侵犯身体受到伤害感到绝望感到无能为力高度的压力或焦虑

找出你过去可能导致愤怒的问题。你过去曾被虐待或受到严厉惩罚吗？你控制自己的脾气和情绪有困难吗？你缺乏内心的平静感吗？找出当前让你生气的情景，例如对工作、配偶、自己或孩子的不满。

愤怒的迹象

叫喊咒骂、辱骂和威胁打人、打动物或打物体等身体表情变得孤僻和疏远自残

愤怒的原因

假设你正在处理一个有压力的情况，或者正在经历欺凌或消极的生活环境。在这种情况下，经历愤怒和挫折是正常的，特别是在处理长期的压力感、孤独感和焦虑时。

作为一个孩子或一个年轻的成年人，你可能是在不健康的环境下成长起来的。也许你的父母、看护人或年老的家庭成员没有以健康的方式表达他们的情绪，这种情绪会泛滥并持续到成年。

认识到你在童年时没有学会控制愤怒的健康方法，这是理解为什么你的愤怒会在成年后演变成不健康的情绪和环境的第一步。

如果你曾经经历过创伤事件，那么感觉到残余的愤怒是正常的，因为创伤事件会对你的心理产生持久的影响。

有执照的治疗师或心理健康顾问可以帮助你克服过去的创伤、当前的压力状况和潜在的童年冲突，希望能为你提供指导和治疗。

愤怒时我们该怎么做？

愤怒是一种情绪，并不需要采取行动。例如，我们可以变得愤怒，但不能从表面上表达我们的愤怒。表现出我们的侵略性往往伴随着愤怒；然而，不是每个愤怒的人都会有攻击性，也不是每个攻击性行为都是由愤怒推动的。

愤怒是一种积极的情绪吗？

我们的社会将愤怒视为一种消极情绪。因此，我们通常不想解决它或感到内疚解决它，但愤怒可以成为一个健康的出口时，我们还会这么认为吗？

当你不把愤怒当作纠正潜在问题的信号时，它就会变得有害。你不喜欢这个人，直到你不喜欢这个人为止。

它以侵略的形式浮出水面。未解决的愤怒会恶化并产生更严重的问题，如抑郁、焦虑、攻击性和关系破裂。情绪，甚至愤怒，都是有目的的。

如何正确地控制我们的情绪？

首先我们要知道，我们生气是要解决问题为主。第二，因为你不希望你的愤怒变成攻击。

了解你生气的原因和潜在的触发因素是克服你的愤怒并解决与愤怒相关的任何负面情绪和想法的第一步。

当我们用愤怒来解决问题和识别冲突时，它可能是一种积极的情绪。把愤怒作为一种正常的情绪来接受是很重要的，我们要学会用健康的方式来表达愤怒，而不是以消极的方式来表达愤怒，这样我们就不必像重量级拳手一样四处挥舞。

以健康的方式表达我们的愤怒意味着我们需要时间来呼吸，处理情绪，并制定健康的解决方案。

我们可以写下我们的想法，在生气之前设定界限和限制，识别任何未解决的冲突或潜在的想法，制定计划，与朋友和家人谈论我们的情绪，并进行治疗。

三思而后行

我们需要“表达”我们的愤怒，这样它就不会侵蚀我们，但我们需要谨慎对待向别人“表达”我们的愤怒。

向别人表达我们的愤怒是没有建设性的。在生气的时候表达我们的愤怒会让我们更生气，也会让其他人受伤和害怕，所以他们会更生气，这对任何人都没有帮助。

这不但没有解决任何问题，反而加深了两国关系的裂痕。生气的时候先让我们冷静下来。然后在做出什么决定和做什么之前，认真地想清楚我们生气的原因。

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