如何戒掉一个坏毛病(怎样才能戒掉坏毛病)

导语：如何戒掉一个坏习惯？

本人这段时间思考一个问题，如何改掉一个坏习惯？首先我们要了解习惯的养成有哪些组成部分：日积月累、场景设定、减少相关资源，从这三个方面可以让一个行为进行反复加固，周而复始形成习惯。下面我们以吸烟为例详细进行分析：

1、日积月累，顾名思义这个是需要长时间的反复尝试，并且打到了一定水平，与刻意练习很相似。比如吸烟这个习惯，一方面是身边吸烟的人比较多，耳濡目染开始吸烟的，另一个方面是压力大，用吸烟缓解压力，消磨时间。

2、场景形成，一个习惯需要在场景下才能形成，比如吸烟在朋友聚会的时候相互递烟自然而然就吸上了。相反一个人在家里面会很少吸烟，因为估计家人安全和孩子比较多。

3、减少相关资源，尽量远离吸烟人群，同时烟尽量不要随身携带，可以购买电子烟进行替代，逐步脱离电子烟。

如果我们要改掉上面这个习惯，就需要把上面这三点利用好，远离吸烟人群，减少随身携带香烟，用电子烟代替，朋友聚会的时候多与不吸烟的人坐在一起。

当然自己要有清晰地目标，随时想想吸烟的危害及戒烟的好处，相信会戒掉这个坏习惯。

吸烟有害健康

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