养目功法(养目眼镜有什么效果)

导语：“养目操”练一练，一秒快速变“神眼”！

近视很可怕，爱眼靠大家！现在近视的人群在不断扩张，按照这样的发展速度下去，十年后的社会可能就成了“近视界”.难道就没有办法改变这种情况了吗？当然不是。在这里，眼一生视光服务机构教给大家五步“养目操”,让你快速变成“神眼”.

第一步操：斗鸡眼训练

①动作要领是：先举起食指置于正前方，慢慢靠进鼻子，停在两眼中央，让眼睛做斗鸡眼动作，维持10~20秒不动。

②然后，食指慢慢远离，再慢慢靠近，眼睛随着食指，一下变成斗鸡眼，一下恢复正常，来回约10次。

这套动作的原理：远近调节，就像照相机对焦一样，让睫状肌一下看远，一下看近。

斗鸡眼能有效训练内直肌和睫状肌。因为，看近处时眼睛要会聚，同时，睫状肌会收缩、瞳孔变小，眼科通常用这种方法来矫正儿童外斜视问题。一般人可用斗鸡眼训练来转换睫状肌的松紧度。

第二步操：晶体

转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，然后再逆时针、顺时针各转动10次。找一3米外的景物，举起自己的左手距眼睛略高处伸直约30厘米，看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。

第三步操：锻炼焦距

锻炼焦距：看一百米外的东西，如屋顶、建筑、桥，看清楚之后马上看自己手指，然后再看远处，反复如此，锻炼自己的焦距。

第四步操：转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

第五步操：眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

以上五步眼操可以有效地改善视力，大家在闲暇之余不妨尝试一下，希望对大家的视力有所帮助。

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