后退着走能健身吗(后退走对身体有什么好处)

导语：得明健身系列（六）从后退走能锻炼哪些经脉来窥视“三走”的奥秘

文/言午

后退走可以有效锻炼太阳膀胱经，有的学员比较细心细致，希望能有一种拉伸的感觉，但一时半会没有找到。

其实无论哪种走势都会抻拉到很多经脉，后退走到底有什么独特的意义呢？实际就是让我们体会不同走法，锻炼不同的经脉。

我们大部分时间都是走平路，步伐单一，如果居住在山区，每天要走山路，山路崎岖不平，沟沟坎坎，步伐必然经常变化才能适应多样的地形。

走山路，一会一大步，一会一小步，为了迈障碍物一会往下退，一会往上走，一会又左拐，胯部协同腿部韧带肌肉的就会有多样化地训练。而在平地走就非常单一了，所以得明健身汇集了这么多种走法，跨步走、高抬腿走、侧步走、后退走，就是变着花样，让大家玩。

由于我们总是往前走，很少退着走，所以体会不到退着走会动用哪些肌肉，拉抻到哪些经络。

得明健身就是通过多种多样的走法和后期的各种精心设计的动作，把我们胯部所有的肌肉表层、里层、侧面、内面、前面、后面这些地方的小肌群、大肌群得到灵活的训练。

这些训练会贯穿在我们自然行走当中，无需特意去找操场、找跑道，或是去健身房。室内可以，户外也可以，能爬爬小山更好，如果没有，在平路上我们也能刻意的走出崎岖不平的步伐来。

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