如果你真的想瘦这几个小常识对你一定有帮助(想要瘦有什么办法)

导语：如果你真的想瘦，这几个小常识对你一定有帮助

如果你真的想瘦，这几个小常识对你一定有帮助

第一，每天都坚持称体重的人胖不到哪里去。尤其早上空腹称最好。

第二，每天尽量吃到12种，每周尽量吃到25种以上的食物。食物越杂，营养互补性越强，营养就会相对更加均衡，营养均衡了，消耗脂肪的能力就强了。

第三，尽量别熬夜，熬夜了代谢会降低。“喝口凉水都会胖”，往往是代谢太低了。晚上11:00前就休息吧。

第四，补钙很重要。充足的钙会促进脂肪燃烧。经常大量补钙还缺钙的朋友，除了少喝不喝碳酸饮料或咖啡以外，还要注意晒太阳。隔着玻璃或穿着太多的衣物晒太阳，效果要大打折扣哦。

第五，晚上超过8点以后吃饭就等于吃夜宵啦。吃夜宵大概率要长胖哦。

第六，饭吃七分饱。吃饭过程中到了觉得可吃不可吃的时候，差不多就是七分饱了，此时离开饭桌就OK。

第七，吃点粗粮。粗粮和细粮的比例在1:4最好，粗粮富含多种精米细面所不具备的营养素。

第八，吃饭速度一定不要快，等一等你的大脑发出的“吃饱了”的信号，尽量每一顿饭都不要吃撑了。

第九，每一天多吃下去的热量（包括零食和各种含糖饮料），都要想办法消耗掉。

第十，多和身材苗条的人交朋友。俗话说近朱者赤。

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