产后抑郁自测表40题免费

产后抑郁是指新生儿出生后，出现情绪低落、焦虑、易怒、失眠等症状的一种状况。国内外对于产后抑郁的关注度越来越高，并且在产后抑郁的检测和诊断方面，许多国家都提供了多种方式，其中最为普遍的方式就是通过自测表来进行。同时，很多人也会担心自己是否会得产后抑郁，并且想要自己进行自我检测。因此，现在有不少的自测表在市场上免费提供，以方便更多人了解自己的状况。

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一、产后抑郁的症状

产后抑郁的症状包括：情绪低落、焦虑、易怒、失眠、食欲不振、对宝宝产生的兴趣降低、自我否定等。其中情绪低落是最为明显和常见的症状，但是并不是所有的产妇都会出现这个症状。还有一部分的产妇是表现出焦虑、易怒或者是身体不适等其他症状。

二、如何进行产后抑郁自测

产后抑郁的自测可以通过在线自测表、书面自测表以及问卷等方式来进行。目前有许多机构和网站提供了免费的自测表服务，但是需要注意的是，自测仅仅是作为一个参考，并不具备诊断意义。如果产妇出现了一些症状，建议及时去医院进行专业的诊断和治疗。

三、自我解压

产后抑郁的治疗方式有药物治疗和行为治疗等，但是在治疗时还需要加强自我解压。最简单的方法就是紧张自己的身体，然后慢慢放松，比如说缩肩、揉手、深呼吸等都可以缓解情绪。此外，还需要结合自己的生活习惯和心理状况，保持愉快的心境，参加体育活动、多交朋友、进行一些舒缓强度的运动等都可以缓解产后抑郁的症状。