皮肤内调外养哪个重要(内调外养给皮肤好气色)

导语：好皮肤都是养出来的！三个好习惯+内调外养，让你越来越美

俗话说，“一白遮百丑”，事实上，肤色让人看起来年轻的同时，肤质也会影响一个人的颜值，所以说，要想让自己越来越美，就必须全方面养肤！

我们常讲，好皮肤是养出来的，而不是抹出来的，只有“多管齐下”，才能达成养肤目标，平时除了坚持好习惯，还要内调+外养，这样效果才会更明显！

习惯篇

1、坚持泡脚。俗话说，“养树需养根，养人需护脚”，泡脚的好处很多，不仅能促进血液循环，改善代谢水平，而且还能排毒养颜，对于养肤是很有帮助的。

2、多吃水果。水果中富含维生素，能够滋养肌肤，让肌肤变得滑嫩，堪称“天然护肤品”，所以说，平时除了多喝水，还要多吃樱桃、柠檬和苹果等水果。

3、注意卫生。俗话说，“细节决定成败”，由于手上细菌较多，所以平时不要乱摸脸！此外，枕头被罩也要勤换洗，只有这样，才能远离螨虫困扰。

内调篇①

1、每天吃红枣。红枣能够补气养血，对于女性来说，是很好的滋补品，平时除了泡水喝，还可以熬粥用，长期坚持，脸色会越来越红润。

2、每天吃西红柿。除了红枣，西红柿也是宝，原因在于，西红柿富含维生素C和番茄红素，能够抵抗衰老，美白肤色，让皮肤变得更有弹性。

3、喝营养品。护肤光靠吃还不行，还要喝营养品，这里推荐脱脂酸奶、黑芝麻、核桃粉和豆浆，其中，酸奶有助眠效果，对于护肤很有帮助。

内调篇②

1、戒糖。米面、饮料和甜品等都属于高糖食物，长期大量食用，会加速细胞老化，同时还会影响胶原蛋白的活性，导致肌肤变得黯淡无光。

2、适当运动。运动的好处实在是太多了，除了能帮助我们塑造体型，还能扩张血管，让皮肤变得紧致，长期坚持下去，气色也会越来越好。

3、不要熬夜。睡眠和运动同样重要，所以说，规律作息就等于是在养肤了，而如果长期熬夜，皮肤就会变得淡黄，甚至还会影响容貌。

外养篇

1、精简护肤。护肤不必太繁琐，简单点或许更有益，重点在于做好补水、保湿和防晒，功效性护肤不必太多，否则会适得其反，增加皮肤负担。

2、适当使用护肤品。功效性护肤品不仅要少，而且还要“精”！选择的时候，要充分了解自己的肤质，做到“对肤下药”，千万不要盲目跟风。

3、勤擦身体乳。护肤最直接的方法就是擦身体乳，这样做可以保持皮肤滋润，长期坚持下去，皮肤会变得光滑透亮。

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