感冒的时候能不能运动(感冒到底能不能运动)

导语：感冒时能不能运动？记住这条原则准没错！

季节转换的时候，天气忽冷忽热，这段时间人们特别容易伤风感冒，而且有些人感冒症状比较严重，发烧，头痛，甚至还会有呕吐等现象。那么有些喜欢运动健身的人就很纠结，感冒时能不能运动呢?对于这个问题，大家要记住这条原则准没错，下面跟我一起看看是什么原则，对你以后的日常保健会有一定的帮助。

1、患轻微感冒可适度运动

如果仅仅出现流鼻涕、打喷嚏以及咽喉疼痛等轻微感冒症状，没有发烧，那么可以适度锻炼。但要减少锻炼强度和时间，切忌挥汗如雨，注意保暖。

以下两种也是轻微感冒症状。

耳痛或喉咙痛：耳痛，顾名思义就是指耳朵有烧灼般疼痛，时而一只痛，时而两只痛。其常见于鼻窦感染或者咽鼓管感染，这时往往也会感到喉咙痛和吞咽痛，同时头部伴有胀痛感。这种情况下除了痛和不舒服，只要没有耳部感染或者难以保持平衡感，也可适度运动。

鼻塞：如果只是单纯鼻塞，做一些低强度运动锻炼有助于疏通鼻腔，能让呼吸顺畅许多。但如果伴随发烧、胸闷、气短等症状，就不建议运动了。

2、发烧和胃痛不建议运动

流感和感冒不同，它是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，会引起发烧、寒战、喉咙痛、全身疼痛、咳嗽和神志不清等症状，这时不适宜运动。

有恶心、呕吐、腹泻、发烧、胃痉挛和食欲下降等症状时也不建议运动。

3、能否运动可遵循“颈部以上”原则

如果你只有一些脖子以上的症状，仅仅是打喷嚏、耳痛或流鼻涕，那么仍然可以锻炼出点小汗。如果是脖子以下的症状，比如恶心、反胃、胸闷气短、猛烈咳嗽、腹泻、肌肉疼痛等，就必须暂停锻炼，休息到完全痊愈为止。

只有轻微的生病症状时，可以进行一些舒缓的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑单车、练气功、打太极拳和做瑜珈等。但应该避免力量训练、高强度间歇训练、冲刺或爆发力之类的运动。

每年感冒频发的时候，有些喜欢运动的人也免不了患上感冒，不过平时有健身习惯，突然生病真得有些不习惯。上面给大家讲了感冒时能不能运动的问题，我们认识到如果只是患轻微感冒可适度运动，如果发烧和胃痛那就不要运动了。而且这里大家一定要记住一条原则，那就是“颈部以上”原则，如果属于脖子以下有感冒症状，就不该继续运动健身了。

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