生活规律经期保养需注意什么(生活规律经期保养需注意哪些)

导语：生活规律，经期保养需注意

女性在月经期间抵抗力下降，如果疏于保养，不注意日常生活习惯，很容易给自身埋下健康隐患，久而久之就会导致月经不调。因此，经期的保养需要女性朋友特别注意。

远离月经不调，女性经期应该注意一下几个方面。

1.注意饮食

女性经期要注意饮食，特别要保证胆固醇类的营养摄入，如肉类、动物内脏、蟹黄、全脂奶油、蛋黄等。在饮食方面，虽并无特别限制，但月经失调者经期尽量少食辛辣等刺激性食物。

2.寒温适宜

经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳，不要吃生冷食物，不宜饮酒。

3.保持精神愉快

月经期经血下泄，阴血偏虚，肝气偏盛，此时情绪易波动，若遇到忧思、惊恐、悲伤、欲奴，均可引起气血失调而发生月经先期，月经过多、痛经、必经等病。

4.避免过度劳累

经期不宜参加强体力劳动与剧烈体育运动。

5.保持清洁

女性经期忌盆浴，阴道洗条，严禁性生活，同时要注意外阴清洁，卫生巾和内裤要柔软，勤洗勤换。

6.饮食要定时定量

饮食要定时定量，这样可避免血糖起伏过大，导致心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适症状。

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