导语：产后瘦身：哺乳妈妈吃得不多还长肉，怎样才能做到健康减肥呢？

导读：哺乳期妈妈饭量不好还特别容易长胖，这种情况该如何控制体重？

生活中，其实每个人体质不一样，生活习惯不同，对于吃多吃少、是否长胖的情况也不一样。

对于提问中的这种妈妈，应该就是传说中的喝水都容易长肉型的，我估计在短时间内是很难瘦身的了。

我朋友也是这样，她生完一胎后体型还算控制的不错，但是二胎之后就一发不可收拾的像充气一样长胖，其实她本身饭量也不大的，她自己就是不知道为啥会这样。

当然，对于易胖体质的哺乳妈妈不是不能瘦身，只是瘦下来的时间要费得更长一些，所以宝妈也不要泄气。

那么，哺乳期妈妈应该如何控制体重呢？

1.哺乳期妈妈不要特意去瘦身，因为有了这个心思就会控制自己的饮食，要是没有控制好，那营养摄入不均衡就非常容易把奶水弄没或者营养跟不上，最后影响到宝宝正常发育。

2.哺乳期妈妈可以通过运动来控制体重，晚餐后找时间出去散散步或者去健身房锻炼，但是运动强度不要太大就可以啦，毕竟还是在哺乳期，身体接受不了太大的冲击。

3.瘦身的过程虽然是比较缓慢的，但只要坚持就一定可以达到好的效果。

如果哺乳期妈妈因为要奶孩子可能不方便外出锻炼的话，那么可以在家里利用呼啦圈、跳绳、健身球、瑜伽等进行小范围锻炼。

4.哺乳妈妈的内分泌调节很重要，可能还有脾胃虚弱等问题慢慢恢复好，瘦身也就是水到渠成的事情了。

结语：有类似于这种情况的宝妈们都可以借鉴这种循序渐进的瘦身方法，切不因为过度节食和过度锻炼让自己一下子瘦得厉害。否则影响健康和哺乳不说，到时候松懈下来反弹也厉害。最后祝大家心想事成！

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