静坐冥想的好处(静坐冥想想什么)

导语：静坐冥想，对身体有何好处？诺奖科学家，通过实验得出结论

“你在那傻坐着干嘛，发呆啊。”

“你懂什么，我这叫静坐冥想，我在养生呢，不懂别瞎说。”

这一组朋友之间的对话，激起了我心中的一个想法。现在都流行养生，但是大家只知道饮食养生、运动养生，却不知道光是坐在那里，也是可以起到养生效果的。这可不是我瞎说的，这是经过诺奖科学家的实验而得出的结果。今天，我就来给大家讲一讲，光是坐着，对身体有什么好处?

我们先来看看，这位诺奖科学家关于静坐冥想的实验结果是什么。

实验结果——每天静坐冥想会使身体衰老速度减慢。

实验人员——这位科学家叫做伊丽莎白·布莱克本博士，博士平时喜欢做关于锻炼的研究。因此，也作出了关于静坐的试验。实验过程中，参与实验的人员共有239名，均为女性。

实验方式——博士让239名人员，在90天之内，每天都花费一些时间来静坐冥想。静坐冥想的时间不得低于12分钟。实验结束后，对她们的身体情况进行检测。

数据结果——参与人员中，有83%的女性，体内的端粒出现了显著延长的现象。体内细胞的整体状态也变得更加健康、有活力。大家对于端粒这个词应该很陌生。通俗易懂的说法，就是我们年龄逐渐增大的过程中，会不断消耗体内的端粒，所以年龄越大，端粒长度也就越短。因此，端粒延长这一结果，就表示人体的衰老速度明显减慢了。

静坐冥想，对身体有何好处?

一、调节情绪，使情绪放轻松，释放压力

现在人的压力，往往来自于周围的环境、人物、事件。而在静坐状态下时，我们也摆脱了这些制造焦虑的因素，拥有属于自己的独立空间。这种状态下，就可以有效地使精神状态放松，释放心中的压力以及父母影响，起到修养身心的效果。避免让自己的脑部神经一直处于紧绷状态。因此，经常静坐冥想的人，患上抑郁症等精神疾病的几率也会下降。

二、对睡眠障碍的患者有好处

失眠的人群如今已经越来越多了，整宿睡不着，睡眠质量下降，无法进入深度睡眠等等。失眠的产生，无非是因为脑中的杂念太多所致。因此，在睡前静坐冥想可以起到放松大脑的效果，并且疏散身体的疲劳感，使大脑、身体都进入放松状态，从而起到助眠的作用，改善睡眠障碍的现象。

三、对于记忆力、注意力的提升都有好处

有时在学习、工作的时候，明明很想集中注意力，但是不由自主地就会走神。或者刚说过某件事情，转头就忘记了。你是不是也有这种苦恼。那么，不妨试试静坐冥想的方法吧。冥想的过程中，可以避免思想一直跳脱，所以对脑部功能的改善更有益处，可以有效提高记忆力，改善注意力不集中吧等现象。

四、提升体质、保护心血管

单说心血管疾病，可能很多人并不了解。如果说冠心病、高血压等等疾病，大家应该就不陌生了，这是目前非常多见的几类疾病。因经常静坐冥想，就能降低大家患上心血管疾病的风险。因为冥想过程中，人体的血压值会下降，体内的血液运行也会更加平稳，体内的郁结之气可以更快排出，避免因为气滞血瘀等原因导致免疫力下降。此时如果将思绪集中在呼吸上，对身体的代谢以及呼吸系统的健康也会有一定的好处。还能保护心脏功能，预防患上心脏方面的疾病。

静坐冥想时的小妙招，事半功倍：

1、处于通风透气、舒适、温度适宜的环境中进行静坐冥想。

2、穿舒适透气的衣物，不要穿紧身的衣物，否则会对身体造成压迫，对呼吸以及血液循环也会造成不良影响。

3、闭上双眼，保持平稳的呼吸状态，可以深呼吸或是进行腹式呼吸。

4、静坐过程中可以将自己的注意力放在呼吸上，细数呼吸频率，有利于脑中杂念的去除，使脑部能更顺利进入放空状态。

静坐冥想，是大家遗漏的一种非常便捷的养生方式，经常静坐冥想，对身体有很多好处，例如预防心血管疾病、预防心脏疾病，提升脑部功能，调节心情，疏散心中的压力等等。重要的是，还能起到延缓身体衰老速度的效果，这一点，连诺奖科学家都可以证明。因此，不要觉得这是个谬论，这一方式真的对身体有好处。不妨从当下开始，就试一试吧。

本文内容由小姿整理编辑！