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真的有死肌肉一说吗(健身死肌肉什么意思)

导语：世上真有“死肌肉”？为什么健身肌肉男，“体能”比不过劳动者？

健身出来的肌肉，真是“死肌肉”吗？为什么比不过劳动者的体能？

导语：健身健体的肌肉男，明明肌肉更强壮，肌肉饱满度与围度更大，却比不过劳动工作者的体能？世界上真有“死肌肉”与“活肌肉”之分吗？

下面小编将会通过以下观点解说，世上是否存在“活、死肌肉”之说。

一、肌肉发力感：

简单来说，肌肉纤维就像一道道“钢缆”捆扎在一起，这些“钢缆”组合成较粗较长的肌纤维群。当肌肉发力时，它们就像弹簧一样，一张一缩的伸缩做功。

我们常常完成动作是依靠本能反应发力，只有一些特殊职业（如舞蹈、武术）和常年健身者，才会有意识的孤立某个肌肉群，来有意识的专注发力。

如：健身老手会在哑铃弯举时，尽量少的借助胸肌、肩肌等辅助肌群发力，尽量多使用肱二头肌完成弯举哑铃，这就是对目标肌肉的“孤立锻炼”。

“孤立锻炼”的老手们，可以单纯的用意识让身体某个肌肉单独运动。而普通人想要让某个肌肉运动，就只能让其他肌肉辅助带动目标肌肉完成动作。

健身者肌肉虽然比工作劳动者肌肉更大，但是由于健身者总是在锻炼时，有意识的完成对肌肉的“孤立锻炼”。他们常年如此，会让肌肉和大脑形成习惯记忆。也因此，他们的肌肉才能练的比别人的更大。

劳动者假如是做扛大米的工作。劳动者由于天天扛大米，身体会形成专门扛大米的肌肉记忆。如果常年扛大米的劳动者，他们更是会用全身肌肉“巧妙”的协调发力来扛大米，俗称“巧劲”。

扛大米时，劳动者是使用全身性肌肉协同发力，每一块肌肉都不做无用功。肌肉与肌肉组合在一起，巧妙地完成做功，尽可能少的浪费体力。

扛大米时，健身者也使用全身性肌肉协同发力。但是他们的协同发力是，每一块肌肉都在过多使用无用功式的“孤立发力”。即使两者都是全身大部分肌肉组合协同发力，但健身者总是过度浪费体能做无用功，这与健身者为了大重量增肌有关。一个是只为消耗体能锤炼肉体，一个是只为节约体能赚钱养家。

即使两者都是扛起一样重量的大米，但他们使用不一样的扛大米动作，不一样的肌肉发力技巧。健身者还孤立肌肉的白费劲，这就是健身者和劳动者的肌肉发力感区别。

二、肌肉与大脑适应性：

1、肌肉适应性：

身体肌肉为了适应所在环境，或运动强度等因素而发生的功能性变化，就是肌肉适应性。

2、大脑适应性：

而且不光是肌肉有适应性，就连大脑也有适应性。就比如：你每天打2小时羽毛球，还天天打球。时间长了，明明身体得到锻炼变得体能更好，但还是会被大脑释放信号说“该休息了”。只有在打完球之后回家休息时，突然有急事需要出门，跑步忙碌。你才会有意识的发现，“我打球完跑步居然不累？”。才会给大脑新的信号，“我体能变强了，下次可以多打会儿羽毛球”。

健身者由于常年撸铁，他们的肌肉适应于大重量发力，还让肌肉适应于孤立发力，锻炼时间也是短短1、2小时后休息。

劳动者由于常年工作，他们的肌肉适应于工作重量，还让肌肉适用于尽量少的浪费体能，用巧劲劳动，劳动时间更是长达6~12小时之久。

假如，劳动者和健身者一起扛大米。健身者明明肌肉更大更强壮，可能健身者刚开始能一次扛300~400斤大米，还一脸轻松样儿。他们那强壮肌肉是孤立发力，再组合协同扛米。他们的大脑释放信号说“这组12次锻炼扛大米完成了，该歇息1分钟，再做下一组扛米锻炼。一小时后停止扛米锻炼，48小时肌肉休息后再扛米。”（比喻描写）

而劳动者明明肌肉更小而精炼，一次也就扛100~200斤大米。但他们的肌肉群适应于长达8小时的“巧劲”劳动，他们的大脑释放信号说“这车大米大概5吨，我多久能搬完它，下辆货车大概什么时候到站，要是浪费力气来每次多扛一袋米，能给下辆货车进站腾出多少时间休息？值不值得我这车多扛一袋米来好好休息一下？”

健身者与劳动者不光身体适应性不同，就连大脑思想带动肌肉运动也有差异化。