夏天来了腿太粗怎么办可以看看这几个普拉提吗(如果腿很粗该怎么办)

导语：夏天来了腿太粗怎么办？可以看看这几个普拉提动作哦

江湖流传一句话“女人的腿，就是女人的脸”，虽说有些夸张，但不可否认的是，一个人的身材跟腿型有非常大的关系，有的女生个头不矮明明是御姐范儿，但却腿粗在视觉上看起来如萝莉一般......

女生从远处走来

男生首先看的就是腿型

拥有修长的双腿是所有女生的梦想

不仅看起来更加挺拔优雅

也更利于你的健康

让我们来看看下面这5个修长腿型的普拉提动作

下一个大长腿就是你！

1 大跨步向前，做弓步压腿

一只手扶住地板作支撑

注意后备要挺直

每侧做10~15次

2 双手双脚撑地，呈三角形

一条腿曲腿向前作助跑姿势

然后向后方向上伸直

随后从侧面落回原来位置

每侧做10次

3 屈膝跪在地面上双手撑

绷起脚尖撑地，膝盖离开地面

保持这个姿势15秒

4 双手双脚撑地，呈三角形

扭动臀部做登山步动作

主要腿部臀部要用力

感受腿部后侧的拉伸感

持续这个动作20秒

5 坐立在地板上

手臂自然放松，手部放在膝盖上

环形扭动腰部，双手放在膝盖上

手臂带动腿部左右摆动

持续这个动作20s

瘦腿饮食小建议：

1.少吃盐去水肿

经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上，瘦小腿肌肉要避免水肿。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

2.维他命E帮助去除水肿

血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛，到达瘦小腿肌肉效果等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、等。

3.维他命B群加速新陈代谢

维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 瘦小腿肌肉要注意新陈代谢。

每天抽出一点时间来练习，一个月后你就可以拥有修长的美腿和紧致的翘臀啦！加油！

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