哺乳期宝妈吃什么宝宝会胀气(哺乳期宝妈吃什么水果对宝宝好)

导语：哺乳期宝妈吃什么？

刚刚做了新妈妈的哺乳期产妇们，心情一般都是非常开心且紧张，开心的是做了妈妈，有了宝宝的牵挂，成为一个完整的女人，紧张的是初为人母，就怕当不好妈妈，特别第一胎的母亲，生怕带不好宝宝，小宝宝太小，也不会说话，到底怎样喂养好宝宝，才能让宝宝健康成长呢？

首先新宝妈们不要紧张，哺乳期喂养孩子，就得让自己先均衡饮食，自己的营养丰富了，喂养健康宝宝自然简单。但是，由于一直以来，传统生活习惯一直对哺乳期宝妈们都有所限制，这个不能吃，那个不能吃，到底吃什么，成了新宝妈们困惑的问题。

哺乳期的乳汁对小宝宝的成长发育有着重要的影响，乳汁的质量尤为重要，所以，哺乳期宝妈吃的食物主要以天然有机食物为主，满足身体所需各种营养素，同时达到气血运化的作用，主食以各类米、面、粗粮、豆类等，辅食以肉鱼蛋奶蔬菜为主，制作的过程中，以咸淡适中，口感适宜，品相好看为上乘饮食。

哺乳期不能吃或者少吃的食物为腌制类和刺激性食物，比如咸菜咸鱼、咸肉或者辣椒等，腌制的食物含盐量较高，会对宝妈的肾脏造成负担，刺激性食物会随着乳汁影响对宝宝的健康；不能喝的饮品为酒类和咖啡类饮料，比如白酒或者红酒，巧克力或者咖啡等，酒精和咖啡中的咖啡因或者可可，也会随着乳汁进入宝宝体内，对宝宝的生长发育不利。哺乳期的宝妈还要禁止摄入高热量的食物，以及味精含量大的食物，高热量食物比如油炸食品，一个不容易消化，另外容易产生乳母的肥胖，味精对宝宝的大脑发育也会有一定影响。只要宝妈们注意这些不能吃的食物，其他食物只要是烹饪得当，都是非常不错的选择。

下面给大家提供几款乳母可以吃的食物：

1、 豆腐枸杞汤，此汤具有养血活血，清热解毒的功效。

原料：豆腐250克，枸杞15克

将豆腐切成花生米大小，锅烧热放少许油，油烧至温热倒入豆腐少块稍微煎黄，加水1000克，放枸杞加盖，大火煮开，小火慢炖5分钟，吃豆腐喝汤。

2、 鲫鱼炖蛋此汤富含氨基酸，蛋白质。各种维生素具有补中益气，利湿通乳的作用。

原料：鲫鱼一条（500克），鸡蛋一个，生姜少许

将鲫鱼去鳞，去内脏，洗干净，在鱼身两侧斜划两刀，热锅放少许油，烧热，将鱼放入锅内稍微煎至鱼皮两边发硬，加1500克的水放入姜丝，大火烧开，小火炖煮15分钟，鸡蛋磕入碗中打散，将鸡蛋淋入鱼汤中，放入适量盐，即可食用。

3、 花生猪脚汤 此汤含有丰富的蛋白质。脂类和各种矿物质具有养血催乳活血化瘀，强筋健骨

原料：猪前蹄2只，（1000克），生花生50克，生姜10克，葱小段

猪蹄洗干净，剁成核桃大小块。冷水下锅，大火煮开，捞出，将水倒掉，洗净猪蹄上的血沫，锅中加水，将洗净的猪蹄块倒入锅中，放入生姜和以及花生，小大火煮开，小火慢炖。2小时之后，肉烂汤稠，放少许盐，即可食用。

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