导语：上班族怎么减肥？最有效最简单的减肥干货get一下

对很多上班族来说，工作、生活节奏太紧张，还时不时要加班，感觉自己身体要被榨干了，哪里还有什么时间精力去运动。而自己的身体一天一天增长，也是很绝望啊！特别是90后的我们！忙工作！忙恋爱！忙打游戏！还要偶尔陪朋友搓一顿！这些事是刚刚入社会的我们不可避免的。

上班族肥胖的主要原因就是吃得多、动得少，摄入的热量长期超过消耗的热量。上班族要减肥也不是一件很难的事，只需改变饮食和运动习惯。

饮食方面

1、很多人在吃饭前一段时间会感到过分饥饿，可随身携带小吃如格代餐棒和咸饼干及水果等，在进餐前1-2小时吃；

2、由于工作繁忙及进膳时间有限，不少人会狼吞虎咽，但为了健康着想，进餐速度不可快。理想时间应在30分钟内；

3、整天坐在电脑前工作，饭后就不要还坐着看电视了，休息20~30分钟再出去散步可有助消化；

4、即使工作再忙也不要长期光顾快餐店，可以自己在家做好饭带到公司，或者吃一些营养丰富的代餐食品和水果。

运动方面

1、尽量爬楼梯而不是乘电梯；上下班提早一个站下车或地铁站，然后步行到工作地点或回家。

2、坐在椅子上的时候注意收腹挺胸；工作间隙，每隔一段时间也要起来走动一下；有时间，你也可以尝试面壁下蹲法进行锻炼。

无论你从事什么工作，都会有消耗热量的办法，只是平时你不愿意去做。其实，日常生活中锻炼的机会到处都有，发现它们并坚持去做，很快就能恢复完美身材。

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