吃了这么久的早餐竟然都不知道这些什么(吃了这么久的早餐竟然都不知道这些事情)

导语：吃了这么久的早餐，竟然都不知道这些？

在一日三餐中，早餐更是尤为重要的，因为早上是一天刚刚开始的时候，一餐营养丰富又美味的早餐，往往能令人一整天都保持一种愉悦的状态对于很多中老年人来说，睡觉时间是比较短的，乃至早上5点就起床，然后就开始吃早餐。但是这样真的健康吗？

起床就吃早餐健康吗？

很多中老年人都是一起床就吃早餐，如果起得早，那么吃早餐的时间也会提前，但其实这样并不好。

如果太早吃早餐的话，会干扰胃肠道的合理休息，加重胃肠道负担，加速老人消化功能的退化，甚至诱发胃病。因此，老人在起床后、吃早餐前可以先喝一杯温开水暖胃、顺带清理肠胃残余废物。

中老年人几点吃早餐最好？

吃早餐的黄金时间，其实是早上7点－8点。最好是7：20左右。如果7：20还没有起床，那么在起床后20分钟左右吃早餐也是可以的。

吃早餐最早不要早于6点，最晚也不要晚于9点，因为肠胃也需要有充足的休息，并且要留出3个小时消化。如果早餐吃太早，就会干扰胃肠休息，扰乱肠胃的正常蠕动节奏。清晨，人体的脾脏困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，老年人更是如此。

按时吃早餐有哪些好处？

第一，空腹会引起饥饿感，中午过量饮食可能导致血糖升高，吃早餐可以帮助稳定血糖；

第二，吃早餐可以避免消化系统出现障碍，预防胃溃疡、胆结石等疾病；

第三，吃早餐不会使人肥胖，反而可以减少饥饿感，帮助后续减肥。

吃早餐要注意哪些问题？

1、早餐不要太过硬

早餐的食物尽量软一些，因为早晨人们刚刚起床，早餐如果食用过硬、难消化的食物，会刺激肠胃，难以消化。所以早餐宜吃一些温和的食物。

2、早餐吃得不要过多

尽管早餐要摄入很多营养元素，它对于人们一天的生命活动来说意义重大，但是吃早餐时不宜吃太多，只需吃七八分饱就可以了。因为如果早餐吃得太多，就会从很大程度上增加肠胃的消化器官负荷，使消化功能受到影响。

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