导语：揭秘减肥训练营，传说中的胖子集中营，他们真的是花钱买罪受吗？

说起减肥训练营，很多人会认为完全是花钱买罪受，

吃得惨兮兮，还要拼命运动，

如果你也这么想，那就对了，

因为接下来的内容可能会让你大吃一惊哦！

减肥餐的真面目

很多人减肥，不吃主食，不吃肉，能少吃就少吃。

训练营的减肥餐并没按常理出牌，不仅面饭主食每餐都会存在，还有水果、汤和酸奶，用同事的话说，这早餐她当午饭都吃不完，伙食的丰盛程度让我都有点实名羡慕。

吃这么多还能减肥？

可能你也会有同样的疑问，这源于大伙儿对“管住嘴迈开腿”的一点误解。“管住嘴”可不是吸风饮露什么都不吃 ，再说每天哪怕真的什么都不做，人的身体也会自然消耗能量，所以你还是需要一些人间烟火食来维持身体正常机能。

不得不提的是，节食一直是大众减肥重灾区，很多减肥失败的案例，都是由于过度节食造成的。体重像悠悠球一样，一会上一会下，减肥大业尚未成功，身体可能先撑不住。

训练营里，吃得好还掉秤的秘密，主要有两点。第一点是选择对的食物。高糖高油的饮食习惯；喜欢吃精加工的零食；图便捷选择缺乏优质蛋白和蔬果的外卖，这些是目前致使大多数人变胖的主要原因。而减肥“管住嘴”的精髓在于，拒绝缺乏营养的热量炸弹，均衡饮食的同时，选择健康的蔬菜和水果。

你能想象，自己喝的一杯草莓奶昔，热量和一顿健康餐是一样的吗？

秘诀第二点在于运动。世界上公认的减肥方法是，摄入＜消耗。一方面通过合理饮食，去控制食物的摄入；另一方面通过适当运动，增加能量的消耗，你的身体处于一个正向循环，才能增加肌肉，减少脂肪，从而达到健康减肥的目的。

每天运动很辛苦吧？

这个问题见仁见智，每天5.5小时的训练模式,选在一天内身体反应最活跃的时间段内：上午2小时，下午2小时，晚上1.5小时。

课程则包含高效减脂的有氧运动、塑造身材的力量运动、放松恢复和兴趣类扩展课程。

训练营里，大家因胖相遇，相互鼓励 ，

才华与美貌并存的教练女团，忍不住也要展示一下，

灯光音乐和动感节奏，派对一样的课程现场 ，

开开心心运动，也是一种享受~

关于减肥训练营，你还有什么想知道的，可以问我呀~

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