减重与减脂到底有什么差别吗(减重和减脂一样吗)

导语：减重与减脂到底有什么差别？

正确区分减重和减脂和重要！

因为如果区分不清的话，很有可能减的是瘦肉而不是肥肉。大多数人减肥的目的其实是要体型好，那怎么能做到体型好呢？

其实就是蛋白多一点，脂肪少一点！

但是大部分人会走入一个误区，就是他分不清体重轻与体型好。事实上体重轻完全不等于体型好！

你要体型好的话就要增蛋白减脂肪，而你要体重轻呢，就需要减蛋白减水分；因为身体里面有百分之60-70的重量是水分，所以你只有把水分减掉，体重就很快的下来了。

怎么能把水分减掉呢？就是减蛋白，一克蛋白可以锁住4克水分，所以你减掉一斤的蛋白就可以减掉5斤的体重，其实就是蛋白加水分就是瘦肉。

我们接下来呢，从三个方面来区分一下减重与减脂到底有什么差别？

一，减重技术主要的是控制热量摄入，它显著的标志就是节食少吃；而减脂技术它主要是控制碳水，它少吃的是糖和淀粉。

二，减重技术的过程主要特点是饥饿，而减脂技术的过程是发热；那为什么减重会饥饿呢？因为它一控制热量之后，热量不够了，细胞缺热量就会饥饿，一旦饥饿的话，肌肉细胞就会自溶，其实就是一个细胞牺牲自己，然后把营养释放出来给周边的肌肉细胞来吃，在这个过程中，防止出现危险！而减脂技术，它脂肪燃烧之后身体就会发热，那种热热很舒服的感觉。

三，减重技术的监测主要是关注体重，如果你用的方法每天早上主要是测体重变化，那么基本上你用的是一个减重技术，减的是蛋白和水分。减脂技术主要监测的是燃脂，如果你用了一个方法，每天早上监测验尿纸来观察燃脂的情况，然后通过验尿纸的变化来调整饮食，那么恭喜你，你遇到了一个减脂技术。

最后额外再讲一下，减重技术虽然减得快，但是不健康，也不美丽；不健康是因为它把蛋白减掉之后，你的脏腑供能会下降；不美丽是它把皮下胶原蛋白减掉之后皮肤会松弛，越减越老越减越丑。

而减脂技术，减得会慢一些，但是会更健康，同时身材更好；慢一些很简单了，因为他一边减脂肪，一边增蛋白，所以体重的变化会慢一些，但是更健康，因为它增加了身体里面蛋白组织，让脏腑功能提高了，同时体温升高，会除寒湿；那更美丽呢，是因为补充蛋白之后会带来皮肤的收紧，身材的紧致，腰围更细，所以达到最终我们所想要的就是身材好！

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