柠檬和橙子究竟哪个vc含量更高些(柠檬和橙子究竟哪个vc含量更高呢)

导语：柠檬和橙子，究竟哪个VC含量更高？

日常生活中，柠檬和橙子都是非常常见的柑橘类水果，由于营养丰富，VC含量高，所以深受大众的喜爱。但是由于柠檬和橙子两种营养成分含量有所区别，所以大家都比较好奇，这两种水果哪个的VC含量更加高一些呢？随江西任氏果业一起来了解下吧!

柠檬和橙子哪个VC含量更高？

橙子的VC含量更加高一些。

实验研究表明，每百克的可食用部位柠檬的VC含量在22毫克左右；而每百克的可食用部分橙子的VC含量为33毫克，这是属于VC含量比较高的水果；从这点数据上表示，橙子的VC含量明显的高于柠檬。

什么时候吃柠檬和橙子，VC吸收率最高？

一般来说，在上午十点左右吃柠檬和橙子是VC吸收率最高的时候。

因为在上午十点钟的时候，是脾胃运行最旺盛的时候，这个时候是水果的话，可以很大程度的吸收了水果中的营养成分，可以有效的提高吃水果的营养价值。因此，为了让身体很好的吸收柠檬和橙子中的VC含量的话，那么建议大家在上午的十点钟吃是最合适的。

不过需要注意一点的是，吃柠檬和橙子吸收VC的话，切忌不要空腹去食用哦，因为柠檬和橙子内还含有大量的酸性物质成分，空腹食用会对于胃部造成一个较大的刺激，从而引发胃部不适症状。

怎么吃柠檬和橙子VC吸收高？

一、柠檬

【榨汁喝】

材料：新鲜柠檬一个、蜂蜜适量、凉开水适量。

做法：

1、用适量的食盐把柠檬的表皮搓洗干净，去掉头尾，切薄片，去皮去籽。

2、放入榨汁机内，加入适量的凉开水，启动榨汁，完了之后加入适量的蜂蜜搅拌即可饮用。

【泡水喝】

材料：新鲜柠檬2-3片、凉白开适量、蜂蜜适量。

做法：

1、把新鲜的柠檬片放入杯子内，加入适量的凉开水。

2、加入适量的蜂蜜彻底的搅拌均匀，然后就可以喝了。

3、天气炎热放冰箱内的口感更好。

二、橙子

【直接吃】

橙子是一种新鲜的水果，味道酸酸甜甜的；大家可以直接剥开橙子皮，然后直接食用，这样可以有效的吸收其中的VC含量。

【榨汁喝】

材料：橙子1-2个、适量的凉开水、蜂蜜适量。

做法：

1、把橙子剥开，取出果肉，放入榨汁机内。

2、加入适量的凉开水，榨汁饮用，完了以后加入蜂蜜调味即可.

VC是一种作用较强的营养物质，具有抗氧化的作用，可以有效的帮助我们清除身体内的自由基，还身体一个健康的环境状态。

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