胖子和瘦子哪个更容易怀孕(胖子比瘦子更容易减肥吗)

导语：胖子比瘦子好怀孕，道理在哪里？

上次咱们说了蛋白质在孕期的重要性。今天我们来说一说脂肪在孕期应该怎么去补充和控制。脂肪也是人体的三大功能的营养素之一，每1克的脂肪可以提供9千卡的热量。在孕早期，这些都是孕妈妈所不可缺少的能量的来源。脂肪的功能很强大的，她可以保护皮肤、神经末梢、血管、脏器，还能帮助固定内脏器官，让子宫在盆腔的正中位置，让宝宝在一个温暖安全的环境下成长。所以对于有点婴儿肥的你来说，肉肉并不是坏事。

脂肪的食物来源主要是植物油和动物性的脂肪。脂肪当中含有饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸，对于我们人体来说不饱和脂肪酸的含量高对人的意义就非常大了。他是人体的必需氨基酸，什么是必须的氨基酸呢？必需氨基酸顾名思义就是人体必须要有的氨基酸，这个氨基酸我们自己还不能合成，需要通过食物进行摄取才可以的。所以对于人体很重要。在这个理我要说一下，所有的动物油都是饱和脂肪酸。脂肪在提供脂肪酸的同时还能提供丰富的脂溶性的维生素。而且脂类中的磷脂等成分是构成脑组织的很重要的营养物质，在人类的大脑活动中起着重要的不可替代的作用。

下面我们就来聊一聊不饱和脂肪酸对于人体的重要性。细胞是一个软软的东西，是一个类似于圆圆的小球球。他的外面有一层膜包裹着，这个膜就是细胞膜，细胞膜有着相对的流动性，并不是固定的，那么不饱和脂肪酸就是保持着细胞膜的相对的流动性，让细胞能发挥自己正常的生理功能。还可以降低胆固醇和甘油三酯的浓度，达到一个红啊的身体状态。降低血液的年度，改善血液循环。怀孕之后很多的孕妈妈运动量少了，吃的好了，营养过剩了，很容易导致血粘。所以不饱和脂肪酸的摄入是很重要的。还有刚才上面说到的。不饱和脂肪酸还能提高宝宝的脑细胞的活力，所以在孕期多食用富含不饱和脂肪酸的食物或者植物油对于宝宝的脑细胞的发育有着极大的好处的。

那么什么样的食物和食用油里面含有这些好东西呢？下面给大家介绍一些。

这里首要推荐给大家的是每天都必须要食用的-------食用油。大家要记住一个评判食用油到底好不好的重要依据是看里面的多不饱和脂肪酸，因此大家最好不要吃调和油

这里推荐给大家在孕期的食用油的名字叫做野山茶油，它是最纯正天然的绿色食品油，对于怀孕的妈妈来说好处多多。里面的不饱和脂肪酸的含量高达90%以上，而且还含有丰富的维生素，而且经过科学的检验鉴定之后，野山茶油的油酸和亚油酸的含量都要远远高于橄榄油。当然植物油每天是要限量的，孕期要控制在每天20克。剩下的不饱和脂肪酸还是要在食物当中获取的。

鱼、奶、葵花、核桃里面都含有大量的不饱和脂肪酸。但是油脂类的东西是不能过量食用的，虽然得到了良好的不饱和脂肪酸，但是同时油脂中的其他物质又相应的超标了，所以还是建议大家选择含量较高的品质好的食物。

脂肪是好的，但是太多肯定是不行的，所以各位准妈妈们要注意控制呦。

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