睡觉轻有什么办法(睡觉轻什么原因引起的)

导语：睡觉轻如何改善？

没有经历过“睡眠轻”的人是无法理解那种痛苦的。

睡眠轻的人经常会被吵醒，导致睡眠不足，并且容易与我们相处不和谐，进而导致人际关系障碍。

那睡眠轻如何改善呢？

改善睡眠轻的方法

1、在生活方面

我们要养成一个作息规律的时间，以及固定的睡眠习惯。

睡眠，正如饮食，饮食上不要暴饮暴食，我们睡眠也不要波动太大，例如上床时间、每天的睡眠时间。

在每天固定时间上床，保持相同睡眠时间，养成这个习惯后，有助于我们尽快的入睡，进入一个深睡眠的状态。

2、在心理方面

很多朋友都有一种感悟：当我们心里压力较大时，此时的睡眠是很浅的，甚至可以做到不用闹钟就可以自己起床。

针对这个情况，我们要学会调节自己在生活或工作中的压力，比如多参加一些体育活动，多去做自己感兴趣的事。

这样使我们的心理处在比较放松的状态，以免影响我们的心理健康，导致影响睡眠质量。

3、在饮食方面

晚餐的时候不要吃太多，也不要太晚进食。一般不建议吃宵夜，这样不仅会给我们的胃肠道带来较大的负担，还会影响我们的睡眠质量，导致睡眠轻。

可以在睡觉前喝一杯牛奶，因为牛奶中含有一定量的钙成分，钙具有稳定我们神经的作用。

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