什么是心理压力

心理压力是指个体面对来自内外环境的压力而产生的身心反应，包括情绪上的紧张、不安、焦虑、恐惧、沮丧、愤怒等，身体上的肌肉紧张、头痛、胃痛、失眠、心悸等。在日常生活中，我们无法避免各种各样的压力，比如学习、工作、家庭、社交等方面的压力，如果无法有效地应对这些压力，就会产生心理压力，影响我们的身心健康和生活质量。

什么是心理压力

心理压力不同于生理压力（如提高血压和心率等），它主要是一种心理现象，在心理方面产生影响。并且，心理压力对每个人的影响程度不同，同样的压力对不同的人会产生不同的影响。如何应对心理压力，不同的人有不同的做法，而且这些做法的有效性也不尽相同。

心理压力的成因：

1. 外部因素。包括社会环境、人际关系、自然灾害、经济困难等，这些都可能会引起个体的心理压力。

2. 内部因素。包括自我要求过高、自我否定等。这些因素可能源于个体的内在心理问题，导致个体产生心理压力。

3. 消极应对方式。如果个体缺乏积极应对压力的方法，比如沉迷于网络游戏、酗酒、吸烟等消极应对方式，会使得个体产生更大的心理压力。

如何应对心理压力：

1. 学会放松技巧。比如深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧可以有效地缓解个体的心理压力。

2. 拥有社交支持。和家人、朋友交流可以减轻个体的心理压力，寻求专业心理咨询也是有效的方法。

3. 积极应对。积极应对是应对压力的重要技巧，个体需要寻找能够让自己感到快乐和放松的活动，如运动、听音乐等。

4. 改变自己的思考方式。个体需要正视内心的压抑和焦虑情绪，尝试对自己的想法进行思考和改变。