怕冷月经量少身上肉多松软该如何正确治疗(怕冷经期量少)

导语：怕冷、月经量少、身上肉多松软，该如何正确瘦身？

女性最常见的易胖体质，尤其是35岁以后女性最常见的易胖体质，是【阳虚质】。

顾名思义，阳虚就是【畏寒怕冷】。阳就是太阳，那么阳气虚少的女性，就是缺少太阳温暖的人，那么一定是怕冷。

如何判断自己是不是阳虚体质呢：

一，身上的肉肉，都是【比较软】的。

二，容易出现【腰膝酸痛】。

三，容易出现【月经量少，痛经，月经淋漓不尽】等等这些情况，还有一些阳虚的姑娘会出现月经周期的紊乱，阳虚比较重的月经周期多数会延迟。

四，【怕冷】、易疲劳、【手足欠温】。

阳虚体质的肥胖，应该如何正确瘦身呢？首先纠正两个误区：

【误区一】：阳虚体质减肥，千万不能节食！因为您本身阳气就不足，饮食营养供给不上，反而会加剧阳虚症状，进入越饿越肥的恶性循环！

【误区二】：阳虚体质，不能通过激烈运动来瘦身！我有一个患者也是特别追求减肥的效果，听过我的一堂燃脂减肥课，只关注饮食了，改了晚上不吃饭的习惯，但是还是跑到健身房去运动，基本上每天都会去健身房运动1到2个小时，强度非常大，所以一个月以后他又找我问：邱老师，我坚持了一个月您的燃脂减肥法，但是我还是没有瘦。这究竟是怎么回事，我也详细的问了一下，原来他白天工作特别疲劳，晚上基本上11点以后才能上床睡觉，那么在这么繁忙紧张和劳累的工作当中，他还要去坚持去健身房，这样的运动就不是有益于身心健康了，而是耗损您的元气，造成被动性的体虚肾虚而导致的肥胖。

那么阳虚体质如何减肥呢？可以从三个方面入手：

一，吃：补阳的食材，当属【羊肉】！羊肉就是大补肾阳的！羊肉很多种吃法，如果您有血虚，建议可以加上当归，当归的用量五克到十克之间都可以的，当归一般也不容易上火，如果大便稀的女性建议少用一点，因为当归虽然养血，但是可以软便，剂量可以选三克到五克之间。

另一个补肾阳的食材是【枸杞】。枸杞不仅可以补肾阳，它还富含40多种微量元素，对于美容养颜都事半功倍！枸杞可以泡茶，您可以跟西洋参，黄芪，大枣，菊花等等一起来泡，如果您有时间熬一点汤，那么每一种汤当中都可以放一些枸杞。

二，动：阳虚的女性一定是【综合运动】。如果今天您觉得精力充沛，那么这个时候您适量运动，如果今天您工作特别繁忙，建议您还是要适当的休息。运动方式建议大家还是以【有氧运动、舒缓运动以及长时间运动】为主，最好是可以运动到身体全身【微微发热，微微自汗】为度。运动的时间非常重要，一定要时间长一些，才能燃烧脂肪才能改变体质。建议阳虚体质的女性运动的时间一定要大概在【45分钟到60分钟以上】的时间，不能短期高效快速的运动，这样不仅不会燃脂，而且还可以造成您的体质虚弱！

三，灸：艾灸可以很好的补充人体的阳气。艾灸并不直接减肥，但是艾灸可以改变你阳虚的体质，只要阳虚体质改变了，您可能在不经意间发现自己自然而然就瘦了，这就是我们改善体质的好处。我为大家选了三个穴位：

【神阙穴】：也就是我们的肚脐儿这个位置，这个位置比较稚嫩。建议大家可以以三分钟为度，甚至一分钟都可以，如果您觉得稍微有点烫了，您可以拉远一点距离，或者是我们就换到下一个穴位去艾灸，神阙穴是改善阳虚体质一个非常好的穴位。

【足三里】：其实足三里这个穴位特别的好找，在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。足三里也是一个非常好的补充阳气、调节全身气血的一个穴位，建议大家可以艾灸3到5分钟。

【三阴交】：三阴交位于脚内踝的上三寸(四指)、内侧胫骨后缘的位置。手四指并拢放于内踝尖上,四指上端、大骨后缘即为三阴交的穴位。这个穴位建议艾灸3-5分钟即可。

阳虚体质肥胖，关键是饮食调节，如果您不会搭配，可以参考我的28天瘦身食谱：

1，早餐可以吃一个水煮蛋，一杯无糖豆浆或者脱脂牛奶，一块全麦面包/半个红薯/紫薯，适量蔬菜；要吃饱。

2，午餐可以吃一碗糙米饭或者杂粮饭，去皮鸡肉、羊肉、鱼肉、虾肉和绿叶蔬菜；8分饱。

3，晚餐不要吃主食了，可以多吃蔬菜或者鱼肉、虾肉，或者豆制品（如豆腐等），少油少盐，7分饱即可。睡前4小时千万不要吃东西了。

水果和坚果可以在早餐或者早午餐间吃，以深色水果为主，尽量不要吃热带水果，坚果一小把。蔬菜尽量选择绿叶菜或者十字花科蔬菜。坚持28天，可以减掉原体重3%-5%

另外，运动一定切忌激烈运动，再配合艾灸治疗，很快会看到效果哦！加油！

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