导语：吸烟者：身上有5个现象，说明肺部可能受损了，是时候该戒烟了

我们的肺是身体最重要的呼吸器官，若是它出了毛病，那么我们的呼吸就会成问题，从而直接影响我们的身体健康，甚至威胁到我们的生命安全。可以想象，如果我们肺部功能丧失了，不能呼吸了，那么是多么的可怕的一件事情。

说到肺部健康，就不得不说吸烟这件事了，因为吸烟对肺部健康造成的伤害的比较大的，也是比较直接的，而吸烟在现实生活中很常见，不得不让人担忧。

根据数据调查显示，我国约有3.5亿吸烟人口，并且有更多的人被二手烟所困扰和伤害，而每年因吸烟导致的相关疾病而死亡的人数超过100万人，其中就包括肺癌。有研究表明，约40%的慢性阻塞性肺部由吸烟引起的，而每天吸烟20支，或者吸烟指数（每天吸烟支数乘以烟龄）大于400的人，那么肺癌发生几率会提高7倍。

说这么多，其实就是想告诉大家吸烟对身体健康，尤其是肺部健康的危害之大。而我们的肺部一般是没什么感觉的，也就是说一些症状容易被人所忽视，也就容易导致病情的恶化，错失治疗的良机。

不过，这也是有迹可循的，如果长期吸烟的人身上出现这些现象，那么就不得不引起重视了。

身上有5个现象，说明肺部可能受损了

1、早上起来呼吸是否顺畅

我们早上起来后，身体逐渐的苏醒，新陈代谢也会加快，对氧气的需求增加，自然呼吸也会变得较快和有力。正常的人早上起来后应该是神清气爽，呼吸顺畅，肺比较有活力的。

而如果早上起来感觉呼吸不畅，呼吸有点困难或急促，出现了胸痛胸闷的现象，那么就有可能是肺部出现毛病了，因为肺部不适，必然会影响人的呼吸的。

因此，如果长期吸烟的人，早上起来后感觉呼吸不适，或者喉咙里不舒服，痰比较多，那么说明肺可能受损了，得需要注意戒烟了。

2、肺活量是否正常

我们的肺活量是检验我们肺功能好坏的一个很重要的标准，很多体检都少不了肺活量检测。

肺活量的检测很简单，就是对着仪器努力吹气即可。当然，如果没有仪器，也可以自测，可以采用憋气的方法。就是深呼吸一口气然后憋住，如果憋气能达到30秒以上，那么肺功能还是不错的。而如果达不到，甚至更短，那么就说明肺功能可能受损了，需要注意戒烟养护你的肺部了。

还有就是平时爬楼梯可以测试，如果一口气上了3个楼层之后没有气喘吁吁和呼吸困难的话，说明心肺功能是不错的。而如果达不到，甚至爬不动，那么就说明肺功能受损，需要注意保养了。

3、是否频繁咳嗽

咳嗽是呼吸道常见的症状，一般情况下的咳嗽是没事的，也是能够自愈的。

而如果最近经常咳嗽，而且持续的时间很长，甚至有咳嗽带血、咳白痰、咯血等情况出现，长达3周以上，那么就要注意了，可能是肺部健康受损了，要注意戒烟和保护自己的肺部健康了，免得加重病情。

4、胸部是否出现异常

我们的肺在胸部位置，也就是说，若肺部出现问题，那么胸部就难免会出现不适的现象，常见的就是胸闷气短、胸痛等多种表现。

尤其是胸痛，这可能是一些慢性肺部、肺癌等疾病所导致的，并且还可能放射到其他部位导致疼痛。出现这种胸部疼痛的情况是非常值得注意的。

因此，胸部若是出现异常，出现胸闷、疼痛现象，最好要做好检查，戒掉烟，注意保护自己的肺部健康。

5、嘴唇颜色是否异常

我们的嘴唇正常颜色是红润的，也是能够很好反映我们身体状况的地方。因为嘴唇对血液循环情况是比较敏感的，当血液中的氧气含量下降之后，那么嘴唇很容易发绀、呈现出异常的青紫色，这是比较典型的症状。

嘴唇发紫，一般是身体缺氧，如果不是心脏的问题，那么就要警惕是否是肺部出现了问题，这时候就要注意检查，然后戒烟，保护好自己的肺部健康。

3个方法帮助戒烟

想要保护我们的肺部健康，避免进一步加深对肺部的伤害，那么戒烟就很有必要。下面为大家介绍戒烟的办法，希望能够帮助到你们。

1、逐渐递减

长期吸烟的人，突然就不吸烟了，戒烟了，那么是比较容易出现戒断反应的，人也是比较难受的，这样就容易出现复吸的现象。

突然的戒烟是比较刚猛的方式，可能很多人难以做到。那么就可以采用温和一点的方式，那就是逐渐递减吸烟的量，比如每天或者每周少吸一根烟，坚持下来就会发现，自己能够逐渐的少吸烟，直至最后能够忍住不吸烟了，烟瘾也就没那么大，这时候戒掉烟就相对容易许多。

2、分散注意力

有不少人烟瘾上来后会比较的难受，就变得焦躁不安，很想抽烟。这时候就要注意分散自己的注意力，比如通过大量喝水（填满胃能够降低吸烟的冲动）、嚼口香糖（起到替代作用降低吸烟冲动）、专注于某件自己喜欢的事情等来分散自己的注意力，不要让自己的注意在吸烟这件事上。

当然，还需要避开吸烟的环境，因为周围的人如果吸烟，那么你很有可能会吸烟。而如果在一个不吸烟的环境，甚至是不允许吸烟的环境，那么就能够通过外界的力量干涉，让你能够尽可能少吸烟，从而能够达到帮助戒烟的效果。

3、告诉周围的人你在戒烟

有很多人戒烟失败，往往是自己难以坚持，在没有他人的帮助和督促下，可能会给自己借口和理由去抽烟。

而如果告诉周围的人你该戒烟，尤其是你的亲人，那么他们就能够起到帮助鼓舞你和督促你戒烟作用，让你在想抽烟的时候能够忍住，这样就能够提高戒烟的几率。

不知道大家还有什么戒烟的好方法，不妨提出来哦。

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