戒烟后身体机能有哪些变化(戒烟之后的身体)

导语：戒烟后，身体各系统都在发生惊人的变化，唯独留下个“后遗症”！

有朋友会问：戒烟后，身体还能恢复健康吗？

戒烟并非万能，身体的健康取决于个人的生活、饮食习惯和生存环境，但是戒烟一定能够大幅度提高你的健康指数，并在一定程度上避免一些患病的风险。

放下那只烟，你的身体就开始得到恢复：

一、大脑——不再依赖尼古丁制造出的“快感”

香烟中的尼古丁可以使你的大脑感到“快感和兴奋”，这和吸食毒品一样。

长此以往，大脑中的受体就会对尼古丁产生依赖，只要你停止吸烟，大脑中的受体就会呼唤尼古丁，这个时候不满足它，你就会感受到戒断症状，心慌、焦虑等。

所以，与其说是获得“快感”，不如说是被这种感觉控制了。戒烟3个礼拜，这种生理上的依赖感就会消失不见。

二、肺——“毛刷子”重新工作

肺部纤毛是有过滤杂质和预防感染的作用，戒烟后，肺部纤毛会慢慢恢复正常。

其结果就是肺功能逐渐增强，肺部会恢复得越来越健康，同时一些由于吸烟所导致的肺部疾病（肺癌、肺炎等）的风险也会随之降低。

三、性功能——男人的信心

香烟中的尼古丁具有麻痹和抑制植物神经的作用，长期大量吸烟会引发神经系统的衰弱，进而影响男人的性功能。

戒烟后，这方面的抑制和麻痹得到解除，那方面，会更容易兴奋、更持久！

四、心脏——“发动机”重新工作

众所周知，吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。

戒烟12个小时后：血氧水平恢复正常，一氧化碳下降到正常水平，血液恢复正常，心脏也会渐渐恢复正常。

五、骨骼——延缓衰老

吸烟会引致盘骨炎及背痛，有严重背痛的人大部份都有很大烟瘾，这是由于吸烟会引致流向关节盘的血液减少，关节盘因而提早退化。每天吸食一包烟，将提高患病率达50%。

戒烟后，由于血液中缺少尼古丁的“污染”，流向新生骨骼血流量增加，更易使疼痛减轻。

戒烟后，身体各系统都在发生惊人的变化，唯独留下这个“后遗症”——肥胖

导致肥胖的原因有两点：

1、尼古丁饥饿症状

戒烟后，心理上会有种缺失感，这种缺失感名为“尼古丁饥饿症状”，存在时间约为2-3个礼拜。

顾名思义，尼古丁饥饿症状和生理饥饿感非常相似，所以很多人戒烟后，会通过大量吃零食去填补这种缺失感。而零食会产生大量的热量，热量过剩就会转化成脂肪，最终致人肥胖。

而且，如果零食吃习惯了就很不容易停下来，肥胖就真的在所难免了。

2、食欲得到恢复

吸烟会使人体肠胃功能受到影响，戒烟后，肠胃功能得到一定的恢复，食欲有一定提升。另外，戒烟后，味觉和嗅觉会得到一定的恢复，食物也会变得更加诱人。

综合这两点生理上功能的恢复，就容易导致戒烟人在戒烟后不知不觉间增加进食量，从而导致肥胖危机。

如何避免戒烟后“骤胖”？

一、戒烟期间，坚决不食用零食，通过大量喝水来填补缺失感

最好选用茶水，茶能养心静气，清除口腔的烟味，其中大量的抗氧化物质还能减少尼古丁对身体残留的损害。

平时可以将蒲公英根、菊苣、桔梗、玉竹按2:2:1:1比例自制成玉竹桔梗茶，每日冲泡。

蒲公英具有清热解毒、利尿消炎的作用，现代研究发现，蒲公英还有广谱杀菌的作用，能预防戒烟后上火导致的口腔溃疡、牙床肿胀等，还有助于修复吸烟时导致的胃黏膜溃疡。

桔梗宣肺生血，有非常显著的祛痰、止咳、利咽作用；玉竹可治咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用；菊苣可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力；四者搭配对慢性支气管炎及慢性溃疡有一定的预防与治疗效果，非常适合烟民作为日常代茶饮饮用。

二、戒烟期间，恢复运动，帮助控制体重

运动是消耗体能的一种有效方式，此外，运动还能排汗解毒。因为肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，会让我们的肺清爽起来;而多出汗也是有利于排毒的，因为汗水能够带走我们体内的毒素。

每日保持在30分钟的有氧运动即可，平时可以选择游泳、长跑等锻炼肺活量的方式。

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿，本站仅提供存储服务，不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的，请反馈，一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小涵创作整理编辑！