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如何防止断奶后乳房缩水下垂(怎么防止断奶后胸缩水)
导语:坚持这样做,避免断奶乳房缩水
很多妈妈在孕前的乳房时C,可是生完孩子一断奶,然后可能就变成了A,大写的难受,那么怎么做才能避免断奶后乳房缩水呢?
1.坚持佩戴合适的内衣
从孕期开始,妈妈们就得为自己选择可以托住乳房、尺寸合适的文胸,哺乳期也要坚持佩戴哺乳内衣。确保内衣能让胸部按照理想的形状发育,减少外扩和下垂的几率。
2.正确母乳喂养
妈妈要尽量选择舒适的哺乳姿势,喂奶时,妈妈可以用手托住宝宝的臀部,肘部托住宝宝的头颈部,宝宝的上身躺在妈妈的前臂上,胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房,并让宝宝张大嘴巴含住整个乳晕。
3.食物滋养
雌激素分泌增加时,可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必须成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以富含这类营养物质的食物应该多吃,如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。
4.乳房按摩、护理
晚上睡觉前或早上起床时,妈妈们可以用食指、中指和无名指放在乳房上,用适中的力道,顺时针方向从乳房外侧向内侧画圈进行按摩,每侧乳房按摩10次,这样可以促进血液循环,增加乳房营养供给,促进乳房结缔组织弹性纤维的形成和生长。
乳腺堵塞时一定要前往专业的乳腺健康管理机构及时进行疏通,避免急性乳腺炎的同时,保证两侧乳房哺乳次数均等,避免断奶后大小奶。
5.运动健胸
运动并不能使乳房本身增大,因为乳房内没有肌肉。运动的目的是增大胸大肌,从而使乳房突出,看起来乳房就大了一些。
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