认识自己的肌肉和脂肪教案(认识自己的肌肉和脂肪的区别)

导语：认识自己的肌肉和脂肪

在开始之前，我先给大家看一下肌肉和脂肪的区别。

在质量相同的情况下脂肪的体积是肌肉的三倍。（你肚子里的脂肪就是这样的）这也是很多人为什么看着很瘦，但是体重很重的原因。

有些人可能会说，那我要是天天锻炼了是不是会练的一身肌肉了，是不是会把肥肉都练成肌肉了。首先纠正一个概念，肌肉就是肌肉，脂肪就是脂肪，两者不是一个相同的东西。

(1)肌肉是什么组成的？

水和蛋白质是构成人体肌肉的主要成分。肌肉是由肌纤维组成的，每根肌纤维是由较小的肌原纤维组成的。每根肌原纤维，则由缠在一起的两种丝状蛋白质组成。人体肌肉约639块。约由60亿条肌纤维组成，其中最长的肌纤维达60厘米，最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重，小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。

（2）肌肉是怎么形成的？

第一个是自然增长，肌肉会随着年龄的增长而增长，男性大概到25岁左右身体发育成熟到达最高。

第二个是，超负荷训练使肌肉增加。这是身体的一个适应过程，当你的身体接受到了以前没有接触过的强度，对身体产生了刺激，身体适应这种强度产生更大的力量。详细说就是，超量的训练使肌肉里面的肌肉纤维产生无数轻微的撕裂，然后休息恢复，补充营养，进行一个超量恢复。超量恢复之后我们的身体肌肉含量就比之前的高，也就是长肌肉了。

这个就好比修房子一样，我们超量训练就好比拆迁队把之前修的房子拆了，然后再派建筑队修一座新的房子，只不过修的房子比之前的大了，修房子总得需要原料和建筑工人还有给发的工资吧，这个原料就是蛋白质，工资就是碳水氧化形成的ATP提供的能量，建筑工人就是酶啊生长激素啊睾酮素啊这一类物质，睾酮素主要是由男性的睾丸分泌，肌肉本身也会分泌极少的睾酮，这也是男性前中期增肌比女性快的主要原因。

（3）肌肉的作用？

身体肌肉的功能连接，执行的作用，没有肌肉就不能通过神经让动作完成。肌肉有保护骨骼，减轻抗击打，碰，撞，给骨骼带来的缓冲。肌肉分为骨骼肌，平滑肌和心肌。骨骼肌附着在骨骼上，人体的所有动作都是通过骨骼肌收缩来完成的，没有骨骼肌就没有动作的产生。心肌就是心脏，是人体重要器官，给与人们血液运输带来动力。平滑肌只胃肠道肌肉。

所以肌肉对我们很重要，它也没有那么容易生成。

2.脂肪的组成？

人体的脂肪是由凡士林和三分子结构的油酸融合而成。

（1）脂肪的作用

人体脂肪是体细胞内优良的储能物质，关键处是能源;维护内脏器官，保持人体体温;帮助脂溶性维他命的消化吸收;参加机体各层面的新陈代谢活动这些。

（2）脂肪的形成

是能量过剩形成的，所进食的食物，油脂类，糖类和蛋白质类如果人体使用不完，均会形成脂肪储存起来，脂肪是一种能量的存在方式。<br>正常人血糖早、中、晚饭后半个小时内，血糖会有一个飙升，因为食物中的糖分被吸收到了血液里，所以血液里的糖含量就上升了，一般半个小时到一个小时就能回降下来，即血液里的糖分不见了，但这其实并不是被消耗了，而是变成了脂肪。

3 最后给大家说说脂肪是怎么燃烧排出体外的，可能和很多人想的不一样。

脂肪消耗的产物有84%是由呼吸排出，有15%由汗液排出。当处于饥饿时或者能量长时间的大量消耗时，脂肪组织中的脂肪就会被动员出来，在酶的作用下先分解成脂肪酸和甘油，接着发生一系列的氧化反应，产生能量，生成二氧化碳和水，能量供机体活动和使用，二氧化碳和水则主要是通过呼吸、汗液和尿液排出体外。

所以大家不要以为出汗越多减肥就越快了。

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿，本站仅提供存储服务，不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的，请反馈，一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小滢创作整理编辑！