秋季喝粥好处多尤其是这几款粥清理肠胃的食物(秋季喝啥粥比较好)

导语：秋季喝粥好处多，尤其是这几款粥，清理肠胃，润肺去燥，别错过了

中秋节刚过，最大的感受就是吃了各种月饼和美味佳肴之后，导致节后看见任何东西都提不起想要品尝的欲望。因此，中秋节过后要让自己的肠胃好好休息一下，养养胃、清清肠。粥是最养人的食物，节后养生多喝粥不仅能补充营养，还能有利于清理肠胃，排毒养颜，今天我推荐6款清肠食疗粥，秋天清早起床喝上一碗这样的粥，保健功能非常不错，大家赶紧一起动手来煮粥吧！

山药八宝粥

山药也叫淮山药，是煲汤、做粥的佳品，吃起来的口感也非常好，用山药制粥以延年益寿，在民间美称之为神仙粥。

【材料】：山药 适量、糯米 40克、大米 40克、高粱米 20克、红豆 1把、绿豆 1把、红枣 6颗、葡萄干 20克、冰糖 适量

【做法】：

1、红豆提前用水浸泡1个小时以上，其他豆类和粗粮淘洗干净即可；

2、所有豆类和粗粮放进电饭煲里；

3、山药洗净去皮切丁后也放进电饭煲里；

4、倒入适量多的清水，盖好锅盖，按汤粥键即可；

5、红枣去核切丁（红枣核易上火）；

6、1小时后把红枣和葡萄干放入电饭煲里，继续煮半小时；

7、最后放入按个人口味放入冰糖，待糖融化了即可；

百合银耳粥

一款简单又养颜美容的养生粥，煮好的银耳粥，粘粘稠稠的，配上枸杞，美美哒~

【材料】：银耳 小半朵、百合 30克、大米 80克、枸杞 少许、冰糖 适量

【做法】：

1、银耳用水浸泡软发，然后去掉根部撕成小朵；

2、锅内盛水，把银耳、大米一起下锅，大火烧开后小火慢炖；

3、这时把鲜百合剥开洗干净，枸杞用水泡一会儿备用；

4、待米汤浓稠时加入百合、枸杞；（新鲜的百合和枸杞都是很容易煮熟的，所以后放）

5、按个人喜好放适量的冰糖，继续煮十分钟即可；

玉米苹果粥

健脾开胃的玉米粥，自带水果芳香，暖暖地一碗下肚，感觉特别舒坦。

【材料】：玉米渣 半碗、小米 半碗、苹果 1个、冰糖 适量

【做法】：

1、先把玉米渣和小米冲洗一遍，然后浸泡30分钟；

2、浸泡好的玉米渣和小米连水一起倒入锅内，再加入材料的4倍水量，大火煮开后转小火煮20分钟；

3、把苹果去皮后切成小块；

4、锅内的粥煮了20分钟后倒入苹果块继续煮10分钟；

5、最后放入冰糖调味即可；

五行养生粥

根据五色对应五行而衍生出来的粥品，老少咸宜，对五脏六腑全都顾及。

【材料】：红枣 5~7颗、黄豆 30克、莲子 30克、黑米 60克、葡萄干 20克、冰糖 适量

【做法】：

1、提前把黄豆、莲子和黑米浸泡1个小时；

2、把红枣切开，去掉枣核不要；

3、把黄豆、黑米、红枣莲子和葡萄干等材料放入电饭锅内；

4、按煮粥的水量加水，选择"煮粥"档，煮至电饭煲跳到保温状态后闷20分钟即可；

5、根据个人口味放入冰糖即可；

南瓜小米粥

南瓜本身营养成分比较齐全，搭配小米这种含有丰富维生素的粗粮制成粥品，可谓是绝配，养胃又开胃 。

【材料】：南瓜 160克、小米 80克、红枣 10颗、冰糖 适量

【做法】：

1、将南瓜去皮后，用刀切成稍微薄一点的片状；

2、小米洗净，加入少许水浸泡三十分钟后沥干水分；

3、红枣洗干净切开待用；（怕上火的朋友可以去掉红枣核）

4、洗干净的小米和红枣还有南瓜放入锅里，加入适量的水；

5、大火煮开后小火熬煮30分钟即可；

6、出锅前几分钟可以放入适当冰糖，不喜欢太甜的也可以不放。

​皮蛋瘦肉粥

一碗好的皮蛋瘦肉粥，米粥浓稠丝滑，皮蛋的Q弹与瘦肉的滑嫩伴着粥香溢于满口，入口香浓细腻，老少咸宜。

【材料】：瘦肉 80克、皮蛋 2个、姜丝 适量、盐 1茶匙、米 1杯、葱 适量

【做法】：

1、瘦肉先切成丝，再切成粒，粗粗的剁一下，不用剁的太细，然后放一点盐、胡椒粉抓匀腌10分钟；

2、皮蛋去壳切小块；

3、大米洗净，加入水、滴入几滴色拉油，浸泡30分钟。

4、用大火煮开后倒入瘦肉，转小火煮30分钟；

5、然后倒入皮蛋和姜丝煮十分钟粥；

6、最后稠度合适时放葱花，加盐调味即可；

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