大便堵在门口拉不出来怎么办快速解决(便便堵在门口不出来会怎样)

导语：大便堵在“门口”，排不出来怎么办？教你4招，改善“顽固”便秘

生活无非就是吃喝拉撒睡，现代人的生活条件好了，饮食也变得越来越丰富了，可是，这也让人们遇到了新的问题，就是人在排便时，常会出现便秘的情况，虽说“便秘”是一件普通的事，可它却也是一件“难以言表的痛苦”。人因为饮食结构不合理，经常久坐等多种原因，导致肠道蠕动慢，很多人会被便秘长期困扰。长期便秘还可能会诱发一系列的疾病，严重威胁人的身体健康。

那么，你是否存在便秘的问题呢？为什么会出现便秘呢？

如果你在生活中完全可以轻松排便，排便过程不费劲，不费时，那么，你的“排便能力”是正常的，但是，如果排便困难，排便费时、费力，每周排便的次数明显少于3次，那证明你的确存在“便秘”的问题。

绝大多数的便秘均属于“功能性问题”。也就是“肠道蠕动减慢”，从而使粪便的推进速度变慢，排便次数自然就会出现减少的情况，大便长时间在肠道中，就会出现干硬的情况了。

长期便秘，会使毒素在身体内沉积，对人体的健康是非常不利的，它可能会加重心脑血管疾病，也会增加人患上直肠癌、结肠癌等癌症的风险。

那么，我们应该如何预防便秘的发生呢？教你4招，改善“顽固”便秘

1、多喝水，预防便秘

生活中，很多人不爱喝水，这也是增加人患上便秘的风险，所以，平时一定要多喝水，想要靠谱排便，足量饮水是很关键的。水可以促进肠道的蠕动，能起到加速排便的作用，同时，也会让你排便的过程更顺畅，所以，成年人每日饮水量应该满足1500—1700毫升，喝水时，不要喝凉水，最好以“温白开水”为宜。

2、多运动，预防便秘

在日常生活中，人们经常久坐，缺少运动，这也使人的新陈代谢变慢，肠道蠕动能力下降，这也是诱发人肥胖，产生便秘的重要原因，所以，平时尽量避免久坐，适量的运动，可以促进肠道的蠕动，促进肠道代谢，所以，平时无论有多忙，每日至少要有30分钟的运动时间，这样，才会有效预防便秘的发生。

3、多吃膳食纤维，预防便秘

现代人的饮食结构不合理，餐桌上大鱼大肉、精米白面，这也会增加人身体的代谢负担，所以，积极调整饮食结构，对于预防便秘有积极的作用，所以，生活中，人们平时可以常吃一些含膳食纤维高的食物，会刺激和加强肠道的蠕动，更有利于排便顺畅，所以，生活中应该增加粗粮、新鲜蔬果、豆类食品、菌菇食品的摄入量，对于预防便秘有利。

4、养成规律排便习惯，预防便秘

人的身体是有记忆的，和吃饭差不多，“排便”也建议大家养成良好的习惯，早晨5-7点是大肠经运行的时间，而生活中很多人会因为工作忙碌而没有时间排便，错过最佳排便时间，造成排便紊乱，久而久之，容易导致便秘的发生，所以，在日常生活中，尽量要养成规律的排便习惯，即使没有便意，也可以“刻意排便”，慢慢养成了习惯，排便会慢慢规律的。

便秘危害身体健康，所以，积极预防便秘，对身体健康才会更有益处。

祝您身体健康！

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