一日三餐吃什么健康又有营养(一日三餐吃什么减肚子快)

导语：一日三餐吃什么

春笋炒肉

食材：五花肉、春笋、小米辣、葱姜蒜、青蒜

做法：

1.春笋切滚刀块，五花肉切片，小米辣切段，姜蒜切碎备用。

2.春笋冷水下锅，加盐煮熟焯去涩味，捞出备用，锅中热油爆香姜蒜，加入五花肉炒出焦糖色。

3.再倒入春笋和小米辣翻炒均匀，加入两勺生抽、一勺老抽、两勺蚝油、少许盐和鸡精、糖、一点点清水焖五分钟，最后加入青蒜炒熟即可出锅。

红烧萝卜

食材：白萝卜、香葱

做法：

1.萝卜去皮切滚刀块，下锅焯水两分钟捞出备用。

2.锅中热油，倒入萝卜块翻炒，加入两勺生抽，一勺老抽、一勺蚝油，一勺糖、少许盐，再加一碗清水煮至沸腾。

3.萝卜软烂后开盖收汁，撒入葱花即可。

酸辣醋溜白菜

食材：大白菜、葱蒜、小米辣

做法：

1.大白菜洗净切段，小米辣切段，蒜切末，葱切小段备用。

2.调料汁：碗中放入两勺生抽、两勺陈醋、一勺蚝油、少许盐和糖、半碗清水、一勺淀粉搅拌均匀备用。

3.锅中热油，加入葱蒜、小米辣爆香，放入大白菜翻炒至出水分，倒入料汁煮一分钟，翻炒均匀即可。

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