导语：运动、健身、塑形时为什么要补充蛋白质？推荐9种优质蛋白来源

大家都知道运动达人或健身教练等都会经常补充蛋白质，比如吃鸡胸肉、鸡蛋、蛋白粉等，但是很多人都不知道为什么要补充蛋白质，只是看别人这样做，自己也跟风这样做。

运动、健身、塑形时为什么要补充蛋白质呢？首先我们要从蛋白质的作用说起。

蛋白质是一切生命的物质基础，是机体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料。具有修补人体组织，维持机体正常代谢和各类物质在体内运输，维持机体内的渗透压的平衡等功效。

蛋白质几乎参与了所有的生命活动，它是生理功能的执行者，是生命现象的体现者。

蛋白质承担着促进肌肉生长和修复的重要任务，它是肌肉合成的重要原料。人体的基础代谢率随着肌肉占比提高而提高，所以无论是增肌还是减脂，蛋白质都是不可或缺的好伙伴，所谓“三分锻炼七分吃”就是这个原因。

下面为大家介绍一些优质蛋白来源

1、鸡胸肉

蛋白质含量：24.6%

2、驴肉

蛋白质含量：21.5%

3、虾仁

蛋白质含量：20%

4、牛肉

蛋白质含量：20.3%

5、羊肉

蛋白质含量：17.3%

6、鱼肉

蛋白质含量：16%~19%

7、猪肉

蛋白质含量：16.7%

8、鸡蛋

蛋白质含量：14.7%

9、牛奶

蛋白质含量：2.9%—5%

无论是对于运动达人，健身教练，还是想减肥塑形的美女帅哥，吃都是非常重要的。事实证明，节食减肥是非常不靠谱的，合理训练，科学饮食，才是健身塑形的核心。

吃好了，才有力气减肥哦！

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿，本站仅提供存储服务，不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的，请反馈，一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小悦创作整理编辑！