减肥瘦多快合适(减肥瘦多少斤才能看出效果)

导语：减肥必读看懂多瘦十斤

减肥前必读！看懂的多瘦10斤！

减重、减肥、减脂到底有什么区别？减肥，到底减掉的是什么？

减重：减掉的是体重，其中包括了脂肪、肌肉和水分。

减肥：减掉体重的同时，以脂肪减少为主。

减脂：更精准的减肥，以减少脂肪，降低体脂率为目标，不太在乎体重的变化。

体重的减少不等于脂肪的减少。

在进行减重的过程中，不应单纯的关注体重数字的下降，而是要关注脂肪重量的下降，和体脂率的变化。

减脂会是更加健康的一种减肥方式。

如何判断自己应该减肥？还是应该减脂？

大基数高体脂的以降低体重和体脂率为主要目的。

小基数低体脂，对体型有要求的要通减少脂肪，增加肌肉量来塑造形体线体。

如何减肥？如何减脂？大基数高体脂减肥：

1．控制饮食，减少淀粉

2．做有氧运动

3．计较热量

小基数低体脂减脂：

1．持续的运动习惯

2．高蛋白低碳水饮食

3．重视肌肉含量的增加

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