与减肥相关的荷尔蒙是什么(荷尔蒙减肥食谱)

导语：与减肥密切相关的8种荷尔蒙激素，想要减肥调整荷尔蒙才是第一步

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人体的体内非常多的荷尔蒙激素，我们先来了解一下什么叫荷尔蒙激素。

荷尔蒙就是身体内分泌器官分泌出来的一些特殊的物质，透过血流作用到器官组织发挥应该有身体功能，比如：胰岛素，它是一个对食物中的糖份反应的荷尔蒙，它作用到我们身体的每一个细胞，使其细胞打开葡萄糖通道，让葡萄糖进到细胞内，变成能量的储存，

再比如：生长激素。是我们脑下垂体分泌的激素，通过血液流向全身。也同样作用于全身所有细胞。在身体生长发育过程中，让身体长高，在成人时作用在每一个肌细胞内，每一个身体器官细胞内，供人体做修复，更新的作用。

所以荷尔蒙是身体维持稳定的重要物质，那与减肥有关的荷尔蒙有哪些呢？今天聊一聊8位可以透过饮食或生活习惯来调控的荷尔蒙激素。

第1、2位拮抗荷尔蒙，也是主宰着身体重量最重要的荷尔蒙。一位叫做胰岛素，一位叫做升糖素，上期的文章是详细的介绍过2位。胰岛素的目的是让糖进入细胞进行储存，升糖素的作用恰好相反，将储藏的能量变成糖来供能。

第3位荷尔蒙叫压力激素——肾上腺皮质醇，它的作用会不知不觉的让你体重增加，增加脂肪的堆积。这也是为什么减肥之前要控制好压力的原因。

第4位荷尔蒙会影响你食欲的荷尔蒙，虽然这种荷尔蒙非常多，这类代表性荷尔蒙——瘦体素，它是脂肪细胞分泌的荷尔蒙激素，当瘦体素下降后，大脑会认为身体缺少能量需要进食。所以人体的食欲会增加。

第5位与代谢有关的荷尔蒙——甲状腺激素，当身体处在节食或不进食的状态，甲状腺激素分泌异常，身体代谢降低。所以节食减肥不推荐哦。

第6、7位荷尔蒙——雌性激素与雄性激素（睾丸素）。男性与女性都有这两种激素，只是分泌量不同。女性如果因为肥胖的关系激素分泌不平衡，女性如果雄激素过高，身体会长出浓密的毛发，多囊性卵巢症也是因为雄激素过高导致无法怀孕，男性肥胖后雌激素较高，身体会趁于女性化，胸部脂肪增加等等。

第8位荷尔蒙激素——生长激素，成年人的生长激素会日夜周期性变化，晚上分泌量会高于白天，生长激素降低时，脂肪堆积就会增加，作用就是修复被破坏的组织，增加肌肉量，这就是不论减肥与增肌控制好睡眠的重要原因。

身体是极为聪明且精密，所有的荷尔蒙相互作为，以便维持身体日常，所以想要减肥首先要调节身体的激素水平，不论通过什么方式。

好了，今天的内容就到这里了，下期见！

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