益生菌和益生元的区别在哪里(益生菌和益生元的关系是什么关系)

导语：益生菌和益生元，你真的分得清楚吗？

提到“益生菌”和“益生元”，我们都不陌生，很多妈妈会选择含益生菌益生元的产品来调理肠胃。但是，对于益生菌和益生元的区别，大部分人却不清楚，也不知道该如何选择这两种产品。

今天，蓝蓝带大家一起来学习下。

益生菌和益生元，你真的分得清楚吗？

01 1分钟了解益生菌

益生菌是生活在人类肠道中的一类细菌，以双歧杆菌、乳酸杆

菌为主要代表。益生菌作为肠道的健康卫士，一旦缺乏，外来的有毒有害物质就会趁机入侵，导致肠道的各种不适和病变。

所以，益生菌对肠胃有保护作用，能调节肠道菌群平衡，缓解肠胃不适，促进食物消化和营养吸收，从而加速身体的新陈代谢。

益生菌和益生元，你真的分得清楚吗？

02

1分钟了解益生元

益生元可以简单理解为肠道益生菌的专供「肥料」，是一种对人体健康有益的，但不易被消化的食物成分。能够被肠道内有益菌群分解吸收，促进有益菌群生长繁殖，从而调节肠道PH值。对便秘、腹泻、胀气等有调节作用！

益生菌和益生元，你真的分得清楚吗？

益生菌与益生元是两种不同的物质，主要有下面 3 点区别。

1、成分不同

益生菌是对人体有益的细菌，简单的说是一类有益菌。

益生元主要是一些非消化性的低聚糖，是一类膳食成分，简单的说是一类食物。

益生元是益生菌的“土壤 ”，能显著促进双歧杆菌、乳酸菌等益生菌的生长。

益生菌和益生元，你真的分得清楚吗？

2、发挥作用的方式不同

补充益生菌是直接吃进去活的益生菌，类似于空投一些“好细菌”来抑制“坏细菌”，益生菌是外源细菌，直接补充至体内，作用更直接；

益生元是益生菌的养料，通过提供益生菌喜欢的食物来扶持它们，从而压制有害细菌，促进肠道有益菌的生长，从而发挥间接作用。

益生菌和益生元，你真的分得清楚吗？

3、活性不同

益生菌是「活的」。只有活着进入胃肠道的益生菌才能发挥作用，所以益生菌的活性会受保存条件、胃酸、同服药物、同服水温等因素的影响。

益生元是「死的」。益生元本质是膳食纤维，所以不存在活性这个问题，在保存和服用时不会像益生菌有那么多要求。

益生菌和益生元，你真的分得清楚吗？

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该选择益生菌还是益生元？

如果肠胃已经出现问题，补充益生菌效果更直接，也更快；

如果只是想调节肠胃，增强免疫力，那么在益生菌、益生元中选择一种就足够了。

益生菌和益生元，你真的分得清楚吗？

虽然益生菌和益生元是不同的，但它们相辅相成，共同维持肠道健康。今天的知识分享，您学会了吗？

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