导语：体育老师公认“省力”跑步法，告别不正确的跑步方式，轻松到终点

文/大树说教育

对于现在的初中生还有高中生来说，因为学习压力比较大，很少会有锻炼身体的习惯。所以体育的测试就成了学生们“最头疼”的事情了，尤其是长跑，女生的800米和男生的1000米，甚至可以说是学生们的“噩梦”了。

但是，随着我们国家对于教育的不断重视，也针对这样的情况作出了一些相应的措施。虽然体育已经加入中考很久了，但是还没有引起初中生和家长的重视程度。所以，现在很多的地区的体育也即将改革。

很多地区的体育总分都所有提高，尤其是在云南，体育考试的总分由原来的50分，变成了100分，和当地的英语数学和语文变成了同等的分值。这也就意味着，学生们要更加重视体育的练习了。

体育老师公认“省力”跑步法，告别不正确的跑步方式，轻松到终点

但是，体育中其他的一些项目可能对于学生们来说还好一些，但是长跑可把很多学生难坏了，感觉自己不管是怎么练习，就是很难及格，那么今天我们就来一起了解一下，体育老师公认的“省力”跑步方式吧。

方式一：匀速跑

很多学生在跑长跑的时候，都是习惯一开始就使劲跑，因为跑到后面就没有力气了。但是这样的方式基本上还没有跑一半的时候，学生就已经没有力气了。

所以，对于一些基础比较差的学生来说，体育老师更加建议学生匀速跑，这样会比较省力气，并且在匀速跑的过程中慢慢的提速，也可以跑得比平时快，轻松就可以跑到终点。

方法二：有目标

学生最好在跑步的过程中树立一个目标，这个目标可以是跑在前面的同学，也可以是景物，总之只要是可以让学生有动力的东西就可以了。

这样学生在跑步的过程中，一直盯着前面的目标，很快就可以跑到终点了，并且在心理上感觉也没有那么累。

方法三：靠内侧跑道

在中小学的操场中，内侧的跑道和外侧的跑道一般来说相差55米左右，所以在内侧跑道比较省力，并且也会相对来说节省一些时间。

方法四：不要停下来

长跑过程中最忌讳的就是停下来，这样不仅很难继续跑起来，并且还会有非常累的感觉。初中跑步的时间规定没有那么严格，只要学生坚持跑，坚持练习，其实还是可以轻松达到标准的。

中考加入体育科目的意义

意义一：让学生重视体育

其实，很多学生和家长，并不理解为什么体育要加入到中考里面，他们觉得想要锻炼身体，平时练练就可以了，为什么还需要考试呢？其实，学生和家长仔细想一想，真正能做到按时锻炼身体的学生又有几个呢？很多初中学校甚至连体育课都变成了文化课，而体育加试的目的，就是为了让学生们更加重视体育。

意义二：让学生强身健体

现在很多初中生为了学习，对于身体的锻炼越来越不看重，导致很多的学生身体弱、抵抗力差，一换季就容易感冒，这样的身体情况，一旦有什么病毒，就很容易感染。

所以，体育进入中考，不仅可以让学生们更加重视身体锻炼，学校也会增加学生上体育课的次数，从而达到让学生强身健体的效果。

意义三：让学生全面发展

我们都在知道，等到学生们到了高三之后，会有艺术生和体育生。这类学生在高考中对于文化课的要求并不是那么高。如果学生在初中时期就发现自己体育比较有天赋的话，那么就可以选择成为体育生。

之后在高考中还可以有一些优势，如果本身的文化课要差一些的话，也不怕考不上大学，说不定还可以考上一所比较不错的体育院校，对学生之后的发展也是比较好的。

并且，体育生的发展前景也是比较好的，在毕业之后还可以从事体育老师，工作也比较稳定，在薪资待遇上也是比较可观的。

写给初中生：对于很多的初中生来说，如果不是经常会锻炼身体的学生，难免会出现体育不合格的情况。但是学生们也不要担心，只要好好的锻炼身体，就一定可以提高自己的体育成绩，争取可以达到满分。

体育技巧和方式固然比较重要，但是最重要的应该是练习，学生们每天抽出半个小时到一个小时的时间，练习一下跑步，那么时间长了，长跑肯定不在话下了。

不过，学生们要记住，跑步或者是锻炼之前，一定要热身，将身体进行一些拉伸。不然的话，在锻炼的过程中，可能会出现不适的情况。

今日话题：你对于这些跑步方式怎么看？欢迎评论区留言分享。

免责声明:本站部份内容由优秀作者和原创用户编辑投稿，本站仅提供存储服务，不拥有所有权,不承担法律责任。若涉嫌侵权/违法的，请反馈，一经查实立刻删除内容。本文内容由快快网络小迪创作整理编辑！