坚持不吃晚饭的人后都怎么样了(坚持不吃晚饭可以达到减肥的效果吗)

导语：坚持不吃晚饭，最后得到了什么？不仅是变瘦，还需面临3个问题

“吃得少，活得久”成为很多人减肥的一个好借口，在前段时间这个消息出现后，让一些希望能够减肥的人找到了坚持下去的动力。人们约束自己的饮食，减少血脂升高、血糖升高等风险，从而更少地出现疾病。有些人也通过不吃晚饭的方式希望自己能够达到这样的效果。

可坚持不吃晚饭真的正确吗？那些坚持不吃晚饭的人最后得到了什么？也许不仅是变瘦，还需面临3个问题。

坚持不吃晚饭，会因为人体摄入的食物减少，从而在晚上饿的时候消耗人体内存储的脂肪，起到短期内减肥的效果。这也是很多人希望看到的。除了变瘦，你还看到身体的哪些变化？有3个问题，不得不提。

1、肠道、胃部损伤严重，诱发疾病

不吃晚饭，就是在中午进食后，一直到第二天的早饭之间都没有食物的摄入。按时间来看，人们的午饭大约是12点，食物进入人体后需要2-3个小时消化完，在下午的15点人体内就已经没有任何食物了。一直到第二天早晨的8点吃早饭，中间间隔17个小时没有食物的摄入，但是肠胃内部仍然会有胆汁、胃酸分泌。

这就影响空荡荡的肠道、胃部需要承受这些消化液的侵蚀，从而影响肠道黏膜、胃黏膜等受到严重的损伤，最终诱发肠胃疾病。

2、容易低血糖，影响工作效率低下

坚持不吃晚饭，不是不饿，而是就算饿了也强忍着不吃。人体在发出饥饿的信号时，说明体内的营养消耗已经跟不上了。如果不及时的补充食物和营养，很可能会导致低血糖，出现低血糖后，人们的反应能力、记忆能力以及工作的效率都会受到影响。

此外低血糖还会影响人们的身体透支，出现头晕目眩的感觉。如果长时间出现这种情况，虽然看上去能够减肥，但身体会因为刺激，从而增加脂肪的存储，以免再次出现低血糖，很可能出现体重反弹，或者出现报复性进食。

3、睡眠质量变差，影响身体平衡

人们一定感受过饿的睡不着觉的情况，在感觉到饥饿后，肠胃也会产生咕咕叫的问题，在这种情况下，为了减肥而不吃晚饭的人，还是不吃东西。这种咕咕叫的问题，就会伴随着你入睡。身体处于饥饿的状态下，也比较难以入睡，勉强入睡后，睡眠质量也比较差。

而且在这种情况下入睡的人，就算勉强睡着了，人体内的机能运转也会受到一定的影响。机能运转不能得到营养的补充，推动血液循环，对身体内环境的平衡也会造成不好的影响。

看上去坚持不吃晚饭，能够让你减肥，但实际上你还需要面临3个问题。这些问题，有的短时间内就会出现，还有的会在你坚持了较长时间后产生。合理的摄入晚饭才是人们需要的。

如果你能在晚饭中增加新鲜蔬菜水果、粗粮的比例，并且做到吃饭只吃七分饱，那么也能够起到较好的稳定体重的效果。好好吃晚饭是人们应该做到的，那些依靠坚持不吃晚饭才能减肥的人，也存在一定的风险体重反弹，而且身体也要面临3个问题。

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