强迫症是如何形成的怎么缓解强迫行为的(强迫症如何缓解和治疗)

导语：强迫症是如何形成的？怎么缓解强迫行为？

对于强迫患者来说，反反复复做重复相同的动作总是让人感到烦躁，那些不必要的动作总需要不断重复才能使内心舒服。

如果想了解强迫行为或意识，我们就需要去了解强迫症的形成。

强迫症是如何形成的？

强迫症一般是有强迫和反强迫两个方面的，如果只有强迫没有反强迫就不算强迫症，只能算强迫行为；强迫症是因为有反强迫而引起心理的痛苦或不适。

所以重点是强迫性重复，一个是强迫一个是重复。重复是因为早年没有处理好的一些事情，比如说有未尽的事宜，到了成年或某个阶段想把这个未尽事宜处理好，所以会有重复的动作、思想出现。

举个例子：有一个喝完酒打孩子的父亲，然后成年后会不自觉的喝完酒打现在自己的孩子，但主观愿望并不希望这样，这种重复就具有强迫性。

怎么缓解强迫行为？

因为强迫性既有重复又有不愿意才叫强迫性重复，主要来源于早年未尽事宜，所以如果想修通，就要了解哪部分内容是强迫性重复，来源于早年的什么或某一种事件。

如果不了解，是需要在别人的帮助下去去了解的，这样才能选择如何避免、如何改变。

当然这样的方法有时是比较困难的，所以自己一个人来完成也比较难，那么对于强迫患者如何从日常生活中去缓解这种强迫呢？

1、统计，专门建立一个统计表格，方便记录自己一天下来，在哪些方面有强迫重复以及重复的次数。这样方便我们更多的了解自己，去发现早年的未尽事宜。

2、顺其自然，不去注意，当强迫的意愿真的上来的时候，最痛苦的就是反强迫的观念在，所以不如让我们不去注意它，忽视它的存在，这样就能减轻我们内在的痛苦感。

3、学会放松对待，客观认识，过于紧张时会让事情变得更糟糕，不如尝试去丢掉精神上的包袱，减轻不安全感，增强自信。

4、多多倾诉、宣泄自己的情绪，特别是对于强迫症的患者，可以采取对倾诉对象说出自己的紧张、焦虑、不安、恐慌等心理状态，尽情地发泄出来，因为我们在表达的时候就是缓解的一个过程。

每个人都是独特的，我们要先接受自己的一切，不要因为强迫而讨厌自己，因为它也是我们自己的一部分。

每个人都需要多多去感受这世界的意外和有趣，并非一切尽在控制中才是最好，多些欢笑、幽默，与自己和解，才能保持愉快地心情。

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