当你感到歇斯底里时该如何去应对情绪(遇到歇斯底里的人怎么办)

导语：当你感到歇斯底里时，该如何去应对情绪？

什么是情绪？情绪是内在的感受通过身体表现出来的状态。

情绪是一种状态，不是问题本身。要解决问题，而不是消除状态。

内在感受是导致情绪状态的原因，那是什么导致了不同的内在感受呢？

一般情况为两个：1、信念不匹配，事与愿违；2、能力不足，挫折感太强。

常见应对情绪的三种方式，以及对应的后果：

1、发泄。造成不良后果，引发冲突升级；

2、隐忍。造成身心损伤，不利身体健康；

3、转移。负面情绪并未被消除，仍然会不时显露出来。

应对情绪的注意事项：

减少”情绪抑制“、”情绪否认“、”情绪逃避“、”情绪反刍“等策略的使用。增加”情绪接受“、”情绪肯定“、”重新评估情绪“、”解决问题“等策略的使用。最重要的是“重新评估情绪”，也就是要去检查一下：自己的情绪是否符合事实情况？自己的情绪是否是平衡有效的？在进行“重新评估情绪”之前，我们要先做到“接纳自己的情绪”，而不是一味地“排斥”、“逃避”、“抑制”自己的情绪。把自己的情绪体验准确地描述出来很重要！

跟着下面的五个步骤来练习“管理情绪”：

Validation：理解、认可、肯定自己的情绪Check the Facts：核对自己的情绪以及情绪强度是否和客观事实相符合Problem Solving：如果自己的情绪和客观事实相符合，那么需要解决问题Opposite Action：如果自己的情绪和客观事实不相符，那么需要和情绪做反方向运动Radical Acceptance：如果自己因为不能接受现实而痛苦加剧，那么需要全然地接受现实

情绪处理的小建议：

1、提升自我，避免依赖，自信自强。失望少了，情绪慢慢会变好。

2、找到情绪根源，直面问题，接受或者解决。消除负面情绪产生的根源。

3、自我察觉情绪反应，调整自我心态，提升应对情绪的能力。

4、适当隔离。当无法处理负面情绪来源时，选择远离是很好的方法。无法远离的话，首先接受然后去调整自我心态。

5、整理环境。环境是情绪重要的来源，保持整理，保持简单，降低期待，为生活增加情调。

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