黄帝内经讲春天的养生(黄帝内经春季怎么养肝)

导语：《黄帝内经》告诉你：春天该如何养生

1 春三月，此乃发陈

春三月：春天的三个月，不是公历（1,2,3月）

陈：陈其姿容，万事万物，尽情地陈列自己的姿态，去绽放

春回大地，万物复苏，整个春天的气氛（atmosphere[太阳]）

2 节令

立春 雨水 惊蛰 春分 清明 谷雨

大家可以仔细品一品，可以想象一颗种子，破土而出的场景！

（1）立春：立是开始的意思，立春就是春季的开始。

（2）雨水:降雨开始，雨量渐增。

（3）惊蛰:蛰是藏的意思，惊蛰是指春雷乍动，惊醒了蛰伏在土中冬眠的动物。

（4）春分:分是平分的意思。春分表示昼夜平分。

（5）清明: 天气晴朗，草木繁茂。

（6）谷雨: 雨生百谷。雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。

3 养生

养生的一个中心：知其道，法于阴阳

（1）起居：夜卧早起（日出而且，日落而睡）

（2）广步于庭，批发缓行

庭：花草树木，溪水细流（也就是今天我们说的，负氧离子很高，促进新陈代谢）

穿着宽松衣服+鞋子，头发打开，享受春风的轻抚（女生要小心！attention！！！）

（3）使志以生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚

顺天性，做一些自己喜欢的事情，不要压抑自己和他人

对待自己的孩子，也不要太严厉（顺着孩子点[机智]）

4 注意

（1）春捂

俗话说：“春捂秋冻，不生杂病”。“春捂”是传统的养生之道，因为春天的气温升降不定，需要靠增减衣物来平衡人体的温度，才不会受到杂病的困扰。

形象+生动

（2）春困

原因：脑子供氧不足

冬天毛孔收缩（抗冻），春天毛细血管打开，脑子血流量减少

春天代谢变强，身体耗血增加

解决方法：

广步于庭

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