导语：总是忍不住抱怨，怎么办？

抱怨是人们的一种情绪表现或发泄渠道，其产生有深刻的心理根源：一是在解决问题的过程中，面临困难或挫折，产生情绪不良反应；二是当某种需求和愿望被压抑，得不到满足时，以抱怨作为宣泄的渠道；三是遭受某种人际关系或职场工作上的沉重压力，抱怨成为一种减压的方式；四是由个人不良情绪或病态人格造成的。

偶尔的抱怨会获得人们的同情、理解，经常的抱怨会让人形成一种负面心态，从而增加心理压力，抑制机体活力，影响内分泌，造成代谢紊乱。长期抱怨不断，不仅会使自己的情绪消沉，还会影响他人，损坏人际关系，让人处于“怨而生恨”的不良氛围中，甚至可能引发抑郁症。

抱怨是不快乐的种子，为不快乐种下种子的人，怎么还能幸福？一项调查结果显示，职场中80.5%的抱怨与工作内容有关，有21.1%的职场人表示，自己抱怨的目的是找个逃避的借口。

如何让自己不抱怨？

我们首先要学会放松自己的心情，其次要学会处理问题的态度和技巧。

要培养抵制抱怨的意识，养成坦荡、阳光、积极应对的习惯。这样才不至于让自己一旦遇到不幸就沉溺于抱怨，最后陷在负面的情绪里难以自拔。

要正确地分析抱怨，以加强抵制抱怨的内在动力。抱怨能解决问题吗？是不是抱怨就可以让问题消失了？抱怨不能解决问题，相反，抱怨还可能滋生更多的问题，复制更多的抱怨，让结果更糟糕。所以，还抱怨什么呢？

抱怨不能减轻痛苦，也无法改善处境，我们要做的，只有停止抱怨。生命中最棒的时刻，就是你认清自己该担负责任的时刻。当你不再责怪社会不理解、政府不支持、患者不可理喻时，就会开始了解自己才是命运的主宰。不妨多结交一些积极的、阳光的、优秀的朋友，从他们身上可以学到很多有益的东西。

采用以下的心理策略，能明显减少自己可能平时不太注意的抱怨：

暂时把问题放下或休息一下，不要立即“开战”，以免使自己面临很大的压力，重新获得能量后再去面对它。承认和接受问题，让自己镇定和安静下来。如果对问题过于敏感和情绪化，只会使不满或痛苦之轮转得更快。正面地看待问题，学会与问题交朋友。即使有的问题表面上是负面的，也必须尝试着看它正面的部分，挫折常常是下一个成功的基石。处理恐惧心理和焦虑，学会放松。如果不对焦虑感到焦虑，焦虑本身将失去它的刺激性，不会形成伤害性力量。尝试寻找解决问题的方法。坚信方法总比困难多，把寻找解决问题的过程当作一种智力游戏和精神乐趣。

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