如何骑自行车才能达到减肥的效果呢(如何骑自行车减肥效果好)

导语：如何骑自行车才能达到减肥的效果

骑自行车也是一种锻炼身体的项目。骑自行车对我们的身体有很大的帮助，尤其是有利于我们的身体健康，另一个还有件。减肥的效果，但是骑自行车进行减肥只需要掌握方法的，只要正确地掌握骑自行车的姿势与方法，才能够达到减肥的目的，那么如何正确的骑自行车呢？

1.骑车时，头部保持向前，视线放开至前方3-5米的位置，这能注意前方是否有障碍物。

2.上身无需挺直，稍微放松点向前倾。

3.双臂尽量不要施力，手肘微微弯曲也是可以的，否则双手无法控制住自行车哦!

4.车座的高度以稍微低于手肘为最佳，向腹肌施力，重心放在臀部，好好坐稳。

5.双脚踩在脚踏上，连接大拇趾的筋骨置于脚踏的正中央施力，这能使双腿和双脚收紧!

6.双脚踩踏时，有意识地收紧脚踝并固定。

温馨提示，以上介绍了骑自行车减肥的方法，我们按照上述的方法进行，骑自行车就能够有效的锻炼身体，并达到减肥的目的。我们一般要选择投向前身体不会停止向前倾双臂不要施力等，这些都是骑自行车减肥的姿势。

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