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产后下奶食谱大全(产妇下奶食谱)

导语:产后下奶食谱,妈妈再也不用担心宝宝会挨饿了!

很多新妈妈最害怕产后没奶,生怕饿坏小宝宝,今天小堡就给大家推荐几款产后下奶食谱,产后没奶水就多吃这些催奶食物,妈妈再也不用担心宝宝会挨饿了,准爸爸动手学起来吧~

01

猪蹄通草粥

原料:

猪蹄1~2个,通草3~5克,漏芦10~15克,粳米100克,葱白2茎。

做法:

先把猪蹄煎取浓汤,再煎通草、漏芦取汁,然后用猪蹄汤和药汁同粳米煮粥,待粥将熟时,放入葱白稍煮即可。每日2次,温热食。

特点:

通乳汁,利血脉。适用于产后无乳,乳汁不通。

02

大枣煮猪脚

原料:

猪脚500克,大红枣30克,花生米30克,生姜、葱、花生油、盐、味精、绍酒、胡椒粉、清汤各适量。

做法:

1、猪脚洗净砍成块,大红枣、花生米用水泡透,生姜去皮切片,葱切段。

2、锅内加水适量,烧开,放猪脚,煮净血水,倒出。

3、将油倒入锅中,放入姜片、猪脚块,淋入绍酒爆炒片刻,加入清汤、大红枣、花生米、葱段,用中火煮至汤色变白,加盐、味精、胡椒粉调味即可。

食用功效:

补血益气,强身通乳。

03

花生炖猪爪

原料:

生猪爪2个、花生200克,调料:葱、姜、黄酒适量

做法:

猪爪洗净,用刀划口,加花生、葱、姜、黄酒与清水用武火烧沸后,再用文火熬至烂熟。

食用功效:

益气养血,具有催乳功效。

04

蜜果猪蹄汤

无花果有健脾清汤、解毒消肿、通乳的作用。此菜由无花果和补血益气、通乳的猪蹄共煮而成,具有补气血、下乳汁的功效,适于产后气血不足、乳汁缺乏者食用。

原料:

无花果60-120克,猪蹄500克,精盐少许。

做法:

1、无花果、猪蹄洗净。

2、锅置火上,加适量清水,放入无花果、猪蹄,用小火炖至烂熟,加精盐少许调味即可。

食用功效:

补血益气,强身通乳。

05

乌鱼丝瓜汤

原料:

乌鱼1条,丝瓜300克,盐、味精、香油、黄酒、姜各适量。

做法:

1、乌鱼宰杀洗净剁成块,丝瓜切段,姜切片。

2、烧热锅,加油,放鱼块煎至微黄,锅中注入清水适量,放入姜片、盐、黄酒,用大火煮沸。

3、用小火慢炖至鱼七成熟,加丝瓜滚约1分钟,加味精、香油调味即可。

食用功效:

温补气血,生乳通乳。

06

木瓜带鱼

原料:

鲜带鱼350克,生木瓜400克,葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒、味精各适量。

做法:

1、将带鱼宰杀洗净,切成段;生木瓜洗净,去皮和核,切成块。

2、将锅置火上,加入清水适量,放入带鱼、木瓜块、葱、姜片、醋、盐、酱油、黄酒。

3、煮至熟时,放入味精即成。

食用功效:

滋阴补虚,通乳。适宜产后少乳者。

07

木瓜花生大枣汤

原料:

木瓜750克,花生150克,大枣5粒,片糖3/2块。

做法:

1、木瓜去皮、去核、切块。

2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内,放入片糖,待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

食用功效:

部分妇女产后因乳汁不足,在喂哺宝宝时会出现缺乳汁的问题。产妇要增加乳汁,可煲木瓜花生大枣汤饮用,这汤水对增加乳汁有显著效用。

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