导语：从没人告诉过你的2个“身体技能”：闭眼凝神；睁眼清空

无限坏

事情再多，任务再难，也无法限制一个人的“自由”。

当面对的任务难度大时，如果这个人够强，那一定没问题，压根对他没有压力。

可是，有人，就会产生压力，认为解决这个问题很难，给自己带来压力感。

遇到压力感时，就需要自主控制，形成气势来完成了。

我推荐你最简单的方式，都是身体技巧。因为用到的都是身体部件。

这两个自主控制技巧是：1凝神；2清空

动作就是：闭眼时凝神，时间3-5秒。睁眼时，清空所有杂念。时间，也是3-5秒即可。

凝神和清空，带来的不仅仅是更好的精力状态，实际上，也是打通心智的基础，凝神，就会出”神“。感知、与精神力大增。清空，就会通达，使人进入清澈之境，胸怀能大，格局能开。我时常惊讶人的意志，当意志以口诀的方式，管住自己时，往往产生不可思议的状态反应。

一、如何凝神

顾名思义，就是凝出神儿来。例如，有人喜欢愣神。有人有过发呆的经历。

凝神，与此类似，但必须面对事件（问题）。

凝神，就是专注的更进一步：极速地锁定你感受的对象。（某一事件、或者问题）

充分地感受事件问题，目的是提示认知。

这就像，早晨起来，推开门，看到美丽的花朵，你充分的感受了一番，花香美景。

凝神的好处

快速地认知问题，并发现新的意义。如果发现了新的意义，格局就扩充了。对这个问题，有了新的角度。

找出对策

充分的感受问题，就会形成对该问题更充分的感受，这是进行判断力的基础。没有感受、或者感受不充分的问题，我们就无法做出精准的判断。而，感受，我们知道，这是没有办法骗掉自己的。真实的感受，非常重要。

经常重复性地感受、认知自己的重要问题，就能形成敏锐的感知，从而对这类问题，就能快速形成好的判断。

凝神的方式：基本上是闭眼吸气（顶起横膈膜），眼睛向内看，看见重要的事件、或者某一个问题的具体场景，并释放感知力。（感知，就是通过真实的感受去认知）

强调，闭眼、吸气、内看见，三个”动作“同步进行。意思是，在几秒内，就要锁定并选择，你要感受或者认知的事件（或问题）。

这样，瞬间，人就开始聚精会神了，专注了。

这个技能，只要多练习，就会永远地附着在你的身体上。

凝神，是专注的进一步技能化。只要凝神，肯定专注力超然。帮助我们集中涣散的精力，使用”刀刃“，完成任务。

凝神的技能熟练到一定程度后，不论任何场景，只要吸气，就可专注。之后，眼睛可以闭，也可以睁的。

当然，情况允许，还是，使用：闭眼、瞬间吸气、凝神。三个动作瞬间达成。

二、如何清空

清空，也是一个超棒的技能。有时候烦乱、或者累了。这时，就可以通过自主控制技巧中的清空技巧。瞬间地，清空杂念，使全身舒畅，仿佛重新焕发了精力一般。

只有清空，才能更好地再来。

因为我们总有更大的规划、目标，要完成。在实施行动后，也会发现诸多问题，有时，难免产生乱、燥、感觉不符合实际，需要修正方式、修改计划的情景。

清空，就在此时可以利用的一个技能。

具体做法是：直吸直放。就是胸腹腰稍微用力，将气息推至头顶，然后，又使它直直地通过腿脚下去。实际上，我们知道，气息只经过肺部和喉鼻。

是感觉上过头，感觉上经过腿脚而已。

我们也知道，直吸直放的气息方式，气息是充足和畅通的。其中，位于胸腹腔之间的横膈膜，被我们使唤得非常听话。这个横膈膜是非常重要的一层肌肉薄膜。

也只有将气息控制到，横膈膜，上下自如的程度，才能随时掌控自己的状态反应。

清空时，不仅需要气息的动作，而且要将气息动作和感受结合起来，形成所谓的气感。就是气息怎么动，你就怎么感受。

清空时，气息直上直下时，耳朵要特别放松。耳朵要倾听周遭的声音，当你听见更多声音时，感受它们。此时，气感的工作就完成了。

同时，也达成了清空杂念的任务。

当你清空杂念后，紧接着闭眼，再来个凝神，重新选择你要感知的事件（问题），你会发现，状态好极了。

这不仅仅可以应对长时间的工作，也可以帮助你掌控心智活动。因为，你选择的目标、计划、或者某事件、问题，都是自己可以控制的。坚决杜绝胡思乱想的毛病。

在生活中，我一般是两个技能一起使用：闭眼凝神---睁眼清空，帮助自己更高效能地完成工作任务。其中，身体的部件，眼鼻嘴耳头胸腹腰，8个部件，要精密配合。当习惯以后，这两个技能动作，就会非常轻松，随意拈来，帮助你极大地提升效能。

凝神和清空，虽然，简单，但是，境界是无止境的。勤加应用，就可以使自己在短时间内，变得”厉害“起来。它们会使人神奇般地：眼里有光、气息通畅、身姿也矫健起来。对有些人来说，也是通往心智活跃的钥匙。

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