强迫症的自我治疗四步法是什么(强迫症的自我治疗四步法是)

导语：强迫症的自我治疗四步法

相信现实中很多人都有强迫症，就是对一件事情非常执着，任何人的话都不会听，在大家眼里就是固执。那怎样才能治疗强迫症呢？

再确定：第一步最重要的就是学习“认清”强迫症的想法与行动。目标是控制你对强迫症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。

再归因：强迫性想法是无意义的，那是脑部错误的讯息。你要深切的去了解，为何你对它要反应呢?了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。这个阶段的目标是学习“再归因”：强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。

转移注意力：转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。首先选择某些特定的行为来取代强迫性洗手或检查。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如：散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等。

再评价：再评价的终极目标是贬抑强迫症状的价值，不随着它起舞。

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