心跳决定寿命每分钟跳多少下长寿(心跳速度和寿命)

导语：心跳和寿命有关？一分钟心跳频率在什么范围，更容易长寿？

之所以能够健康的活着，主要是身体内心脏依然在跳动，一旦心跳停止的话，那么也就意味着死亡了。而平时不知道大家有没有观察过人的心跳，其实每个人每分钟心跳的次数都是不同的，当然人在运动和静止的情况下，心跳也是有很大的差异的。

而且随着对寿命的研究，其实人的心跳和寿命是有很大的关系的，而很多人可能比较关系的一点就是，一分钟心跳频率在什么范围之内，更容易长寿呢？

正常的成年人，如果是在安静的状态下，心跳的频率在每分钟60次到140次左右是比较正常的，年龄很小的婴儿，一般心率是比较快的，基本上保持在110到134左右。只要保持在这合理的范围之内，心跳的越慢，比较稳定，也是比较容易长寿的。

如果低于最低的心跳值，高于最高的心跳值，那么就属于典型的心律失常的问题，可不管是过快还是过慢，对人的健康都是不利的。

如果心跳很快的，那么会导致血流量突然的减少，时间长很容易会有心脏缺血的情况出现，诱发心脏病、高血压等疾病。而如果是心跳过慢的，身上没有出现不适的，其实不需要进行特殊的治疗，但是如果已经引起病态窦房结综合征的，那么可能需要借助起搏器来进行治疗。

当然相比较来说的话，心跳过快的危害是比较大的，也是平时经常会出现的问题，日常还是需要进行调理的。

那么，日常应该如何防止心跳波动太大呢？

1. 适当的运动，锻炼心肺功能

虽然说人在静止的状态下，心率是比较正常的，但也不是说天天就躺在那不动就能保持心率的正常，反而在运动的过程中，能够增加心脏的排血量，降低心跳的频率，更有利于锻炼人的心肺功能，更好的保护人的心脏。因此平时可以适当的运动，可以选择一些温和，耐力强的有氧运动，比如慢跑、游泳、打球等都是不错的选择。

2. 减少熬夜的习惯

熬夜这个问题已经成为很多人的一种生活常态，可能有的人是因为加班熬夜，有的人是因为晚上玩手机，看电视等等，但无论是因为什么原因，经常性的熬夜对心脏的健康会有很大的影响。因为在熬夜的时候 ，人的精神状态是紧张的，而且还需要心脏进行供血，那么就会导致心跳波动太大，最好及时进行调整，否则严重时还会有猝死的威胁。

3. 控制激动的情绪

人的生活是比较丰富多彩的，因此情绪上的波动也是难免的，而有些情绪的出现是不利于稳定人的心跳的，尤其是激动，焦躁，生气的情绪，这些情绪在出现的时候，会使人处于紧张的状态中，对心跳的波动会有很大的影响。因此，平时要学会克制自己的情绪，不要大喜大悲，保持心态的平和，这样对于心跳的稳定会有很好的帮助。

因此，人的心跳和寿命之间还是有一定的联系的，无论是过高的心率还是过慢的心率，其实对人的健康都会是有一定的影响的，尽量控制在合理的范围之内，才是最健康的。

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