程序训练法具有以下特点(程序训练法的结构)

导语：程序训练法的基本类型有直线程序训练法和网状程序训练法

一、程序训练法

1.程序训练法的概念

程序训练法是指按照严格的逻辑顺序安排各个训练过程的训练目标、任务、内容、手段、方法以及训练负荷与比赛调控程序的方法。其核心是强调训练全过程各种安排的程序性和提高对各个训练过程调控的效果。

程序训练法的基本类型有直线程序训练法和网状程序训练法，以及无机器程序训练法和机器程序训练法。程序训练法与模式训练法最大的不同之处是控制运动训练过程依据的不同。模式训练法是以训练模型为控制依据，程序训练法则是以训练程序为控制依据。

2.程序训练法的应用过程

程序训练法的应用是一种闭环式的过程。

在现代运动训练的过程中，程序训练法应用的关键在于：教练员通过正向控制通道，运用训练程序和训练手段控制运动员竞技能力的发展方向；通过反馈调控通道，运用评定标准和检测手段了解运动员的现实情况，以便修正教练员的指导方案或根据训练程序指出的内容继续实施程序训练。经过如此多次闭环式的控制过程，使运动员的训练结果科学地逼近训练程序指示的预定目标。程序训练法亦可用于具体技术动作的教学与训练。

二、田径运动训练的基本方法

(一)持续训练法

持续训练法是指在相对较长的时间里，用较稳定的不太大的强度，不间歇地连续进行练习的方法。根据训练时间的长短，持续训练法可分为短时间持续训练法、中时间持续训练法和长时间持续训练法三种类型。

(二)重复训练法

重复训练法是指在不改变动作结构和运动负荷数据的情况下，按照一定藝求，反复进行练习的方法，每次(组)练习之间的间歇时间能使机体基本恢复。重复训练法可分为短时间重复训练法、中时间重复训练法和长时间重复训练法三种类型。

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