职场妈妈怎么储存母乳(宝妈上班母乳怎么保存)

导语：职场妈妈保存母乳的方法

一·定期吸出奶并保存

回归职场的妈妈都会担心，哺乳次数一减少，乳汁的分泌也会随之变少。想要解决这个问题，只要把母乳定期吸出就好。职场妈妈保证三小时吸一次母乳，并妥善保存，既能够避免奶胀，又可以保证宝宝有充足的母乳可以吃。

二·均衡饮食，劳逸结合

在上班之后，妈妈们选择工作餐时应该注重营养均衡，多摄入富含纤维素的蔬菜与高蛋白的鱼肉，多喝水，少喝含酒精的饮料与咖啡、茶水。

三·怎样合理储存母乳?

在上班的前一天，或是上班休息的时间，妈妈们可以把母乳挤到消毒过的容器内妥善保管好，例如塑料筒、奶瓶、塑料袋。但是，盛装母乳的容器不要过满，也不要把盖子盖得过紧，避免经冰冻结冰后容器胀破。如果您选择用塑料袋盛装母乳时，最好是套上两层，防止破裂，并且在放进冰箱前要挤出塑料袋里的空气，留下合适的空隙。接着弄紧塑料袋并直立，放置在圆柱形容器中，并冷冻起来。需要注意的是，如果打算长期保存母乳，最好不要用塑料袋装。

准备将冷藏的母乳与冷冻的母乳混合在一起时，一定要注意，新加的母乳务必比原有的母乳量少，不然的话，冷冻的母乳会被新加的母乳所解冻。

此外，母乳应该分成小份，并在不同的容器表面贴上日期标签。这样可以方便亲人按照孩子的实际需求喂食，而且不易浪费。

四·加温后未食用，不可“回收”再冷藏

加热时，妈妈需要注意，千万不能用微波炉解冻或是加热，这是因为微波炉加热不均匀的缘故。另外，直接明火加热或煮沸也并不可取，这样会破坏掉母乳中的营养元素。经过冰凉后，母乳会产生分层，这是因为母乳中含有大量油脂。所以，在加热后，应该轻轻摇晃，使母乳的口感更佳。值得注意的是，摇晃的力度也不要过大。

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