越吃越健康的食物(吃更健康的食物)
导语：健康｜常吃这一物，越吃越健康，可惜知道的人不多！
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平菇是生活中最常见的食用菌，无论食素炒还是制成荤菜，都十分鲜嫩诱人，加之价钱不贵，实在是餐桌上的佳品。
但是许多人都不太了解的是，常吃平菇的话对身体好，所以平时适量吃点平菇对身体有好处。
平菇的营养价值
平菇是烟酸、泛酸、铁、铜和钾的重要来源，而且含有丰富的维B6、纤维、核黄素和锌。此外，平菇含有大量的生物活性植物化学物质，包括β-葡聚糖。
平菇里的β-葡聚糖具有促进免疫系统的功能，并在脂肪代谢中扮演着重要角色。
平菇的功效与作用
舒 筋 活 血
平菇有追风散寒、舒筋活络的功效。可治腰腿疼痛、手足麻木、经络不适等症。
延 年 益 寿
平菇优于动植物食品。是宫庭佳肴的名贵山珍，现今为人们常食，既饱口福，又利健康长寿。
平菇这样吃营养价值最高
对平菇最理想的食用方式就是做成汤或用大火炒制，这样其中的水溶性营养物质就可以被吃进去。
或者用橄榄油将平菇、韭菜、甜红辣椒、豆腐煸炒一下，放在米饭上就着吃，能够提供丰富的蛋白质。
1
平菇+豆腐
具体步骤：
1、豆腐、平菇、大蒜洗净，沥水。
2、锅预热，倒油。油热后将豆腐切小块入锅。煎片刻，翻面再煎另一面。
3、两面煎好，放生抽、水、盐，再放平菇。大火烧开，小火焖一会，放蒜，关火，装盘，上桌。
功效：
增加蛋白质的吸收。平菇性味甘、温，常食平菇能增强机体免疫功能，豆腐营养丰富，含有铁、钙、磷、镁等人体必需的多种微量元素，为补益清热养生食品。
2
平菇+西蓝花
具体步骤：
1、把西兰花洗净，适当切块；用热水把平菇泡软，洗净挤干水分。将西兰花、蘑菇同时放入沸水中烫一下，马上捞出待用。
2、锅中再放油烧热，依次放入平菇、西兰花、盐、味精和胡椒粉炒匀，出锅即成。
4
平菇+韭黄
具体步骤：
1、将韭黄洗净切成2-3厘米的段，用水清洗后沥干。
2、将平菇洗净，切成细丝。
3、将锅烧热，倒油，放入平菇丝翻炒，随后加入精盐，白糖继续翻炒。
4、倒入韭黄，迅速炒匀后即可出锅。
功效：
韭黄能增加体力，促进肠胃蠕动，对于增进食欲和防治消化不良有疗效。
4
平菇+冬瓜
具体步骤：
1、排骨洗干净，放入沸水中氽烫后去血水，捞出，沥干水分，
2、生姜洗净拍松，冬瓜切厚片，砂锅中放入清水，加入排骨、生姜，
3、用大火烧开后，用小火煲40分钟，待排骨熟透后加入冬瓜片和平菇。
4、冬瓜和平菇煮熟后，加入精盐、味精、香油即可。
功效：
本品能清热降糖，补虚利水。适合于夏季作为汤菜食用。
大多数的菇类是富含营养的，吃了对我们的人体很有好处，平菇就是其中的一种，家里做饭的人一定要记得它哦！
最近天气降温，小伙伴们抓紧吃起来，让自己拥有一个健康的体魄！
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来源|快速学会穿衣打扮
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