导语：总被伴侣指责该怎么办？

总被另一半指责，该怎么办？

你在婚姻里，是不是也经常被另一半嫌弃？说你情商低、对未来没规划、做的饭不好吃、带孩子的方式不科学、和长辈沟通没分寸，等等……

似乎你的一切，都没有他能瞧得上眼的。

即使你尽自己的最大努力去做事，他也总是挑剔你做得不够好的地方，从来不肯定你，一有问题他就批评你，甚至对你大吼大叫。

遇到这种情况，我给你一个解决的方法。

这类人之所以总是指责，是因为他总想处于情感高位对你进行打压，以彰显他的力量感。所以你需要做的是：打破他“指责就能获得力量感”的流程，让他的指责得不到力量感。

第一步：不要被他的情绪影响。

如果另一半一指责，你就和他对抗、生气，他就会也爆发情绪，觉得你不听他的，和你吵架。

这样的方式解决不了问题，所以，先把自己的情绪控制住，不要用情绪对抗，先冷静地听他说的话。

第二步：问他指责的原因是什么，他想要你采取什么样的动作？

他之所以指责，往往就是因为适应了指责，总用这种方式和你沟通。

其实他的很多指责并没有道理，所以，你可以去追问他，他之所以这么和你说话，是因为什么，想要自己怎么做？你这么问，会让他觉得你在意他的想法。

当他去思考这个问题时，就会逐渐意识到：他的指责需要有正当的原因，而且需要给你一个明确的行为指令，只要你做到这个指令，他就不应该用指责的方式和你沟通。

逐渐就会形成正向地、解决问题的沟通方式，而打破他之前“指责就能获得力量感”的流程。

第三步：表达自己的感受并引导他重视。

他的想法未必合理，所以他想要你采取某种行为，你不一定要听他的。

你需要去判断他提的要求的合理性，而且需要把话语权拿回一部分，不能让他一个人制定规则。

他对你有不满就指责，你不听就又指责，这时话语权在他手里。而你需要做的是：引导他满足自己的需求。

把你的内在感受说出来，让他重视你的感受。你可以去表达，当他这么指责的时候，你的感受是什么样的，你期待他用什么样的沟通方式和你说话。

经过多次的训练，你们就会逐渐在一个频道沟通，都在解决问题、重视对方的需求和感受，而不是发泄情绪。

对抗无法解决问题。当你感觉伴侣对你没那么好，于是也对他不好；伴侣对你冷战，你也和他冷战；这些方法都会摧毁婚姻。真正好的婚姻，需要去解决问题。

如果你遇到了婚姻危机，可以和我联系，我用专业的方法帮你处理。

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