“高原现象”(高原现象的含义)
导语：学习中的“高原现象”
“高原现象”是教育心理学中的一个概念，指在学习或技能的形成过程中，出现的暂时停顿或者下降的现象。在成长曲线上表现为保持一定水平而不上升，或者有所下降，但在突破“高原现象”之后，又可以看到曲线继续上升。这种“高原现象”的例子在现实生活中也不胜枚举。
虽然在桑代克饿猫迷笼实验中提到过学习就是通过练习完成的，但是事实上很多人在学习的过程中，都会遇到平台期，就像你登上高原，会出现呼吸困难的高原反应一样，在学习的过程中，总是会出现停滞不前的学习平台期，无论怎么练习，依然看不到长进，这就是高原现象。最早是由布瑞安通过实验研究发现的，他本来是在练习电报的收发动作，却惊奇的发现学习并不是直线上升的过程。
当他学到15-28天时，出现了成绩停顿的状态，不管怎么练习，仍然没有丝毫长进。但是高原现象并不是说明学习已经达到了极限，只要在这之后经过一段时间的坚持练习，又会出现进一步提升的现象。
弗兰克斯也曾研究过这一现象，每天练习105次追踪物体，一共10天，在最开始的几天，学习效果十分明显，但是在中间的几天就出现学习无法提高的状态，在度过这一阶段后，坚持的练习，让学习又出现了进一步的提升。
高原现象是学习成绩一时性的停顿现象，它与生理的极限和工作效率的绝对顶点是不同的。而且，并不是所有的人在学习过程中都必然存在高原现象。
因此，高原现象指的是，练习的进步是先快后慢的，到中期出现暂时停顿现象，即练习成绩保持一定的水平不再上升甚至呈下降的趋势，直到打破框架才有一个新的飞跃。
产生高原现象的原因?(1)心理因素，人的心理受其思维、注意力、情绪、意志等心理过程的制约，其变化会对技能的形成产生直接的影响,例如动机强度减弱，兴趣降低，甚至产生厌倦等消极情绪，或者意志品质差，缺乏继续提高的勇气和信心;
(2)生理因素，长期训练可能导致身体疲劳，在疲劳状态下，人的身体素质下降，视力减弱，力量达不到动作要求的标准。这种生理疲劳现象，必然会引起心理上的疲劳，表现出注意力分散，情绪烦躁，思维迟缓，记忆减退等现象;
(3)知识因素，已有知识与技能的限制以及新知识、技能的复杂程度的影响。
此外，感觉机能和中枢机能对动作的控制和调节作用减弱、提高练习成绩的新的活动结构和方法尚未形成、练习方法不当一时无法突破困难等都会造成高原现象。
怎样克服高原现象?1、适当放松
这个时候，往往因为学习导致的焦虑情绪已经比较严重了，再继续下去可能会过犹不及，所以可以给自己一段适当的放松时间。
当然这个放松不是说让你完全就不学习了，那当然是不行的。
而是说，可以去巩固下已经学会的知识，因为已经学会的知识我们回头去复习的话，就不会消耗那么多的精力，相比于攻坚难题，复习就相当于是放松了。
同时，还能把从前的知识再仔细梳理一遍，把基础打得更牢，对后续的攻坚难题有不可小觑的影响。
2、改变认知，正确认识
我们要知道，高原现象的出现是一种正常现象。
不只是你一个人会出现，所有人都会出现这种情况，所以不必对此过度焦虑。
当看不到明显进步的时候，我们也要对自己说，这是正常现象，只要自己坚持，继续学习下去，一定能突破这个关卡。
而一旦突破这个关卡，收获的必然是坚持的硕果。
3、改变学习方法
因为不同的学习阶段，需要的学习方法是不同的。
刚开始习惯了这种学习方式，不见得在后面的学习中也适用。
所以要及时改变学习方法，可以参考下身边人的学习方法，从他们的学习方法中找灵感，最后形成适合自己的新学习方式。
4、进一步丰富知识
有时候，之所以会卡在高原阶段，是因为知识还不够丰富。
我们都知道，要足够的质变才能引起量变。
所以只要你坚持不断学习，丰富自己的知识，熬过了知识积累的这段枯燥期，就必然会引发学习的质变，从而突破高原阶段。
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